方法四：蘋果減肥食譜

　　1、蘋果蛋餅

　　材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。

　　做法

　　首先打蛋，將鮮奶、糖同時放進去一起攪拌。然后把蘋果洗凈，并切成片狀。接著將鍋燒熱，加油后再把剛才攪拌好的蛋漿倒進去，轉小火煎，后加蘋果片，翻轉煎一會就可以啦。

　　小編點評

　　蘋果蛋餅味道好口感佳，有助于排毒，如果你平時胃口不太好的話，可以試一下蘋果蛋餅，可以幫助調(diào)整食欲，經(jīng)常食用效果會更好哦!

　　2、蘋果玉米湯

　　材料：蘋果2個、玉米3根、雞腿1只、姜1塊

　　做法

　　首先將雞腿去皮，把姜放進碗中，倒入適量水。然后將雞腿和姜水放進鍋內(nèi)煮，直到水滾了再把雞腿取出來備用。接著把蘋果和玉米洗凈并切成小塊。后將所以食材放進鍋內(nèi)，倒進兩千克左右的水煮，水滾后再用小火煮四十分鐘，調(diào)味后就可以飲用啦。

　　蘋果和玉米都是有利于健康的減肥食品，喝蘋果玉米湯，在減低食欲上效果很好。蘋果含有的果酸能加快脂肪燃燒，而玉米則能增加飽腹感，而且玉米富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，預防便秘，它的維生素E還具有延緩衰老的作用。

　　蘋果減肥方法的的缺點

　　1、見效快，但是容易反彈。

　　2、營養(yǎng)攝入不足，會造成營養(yǎng)不良。

　　3、長期的用水果代替主食，會引起貧血，胃炎等問題。

　　小編溫馨提示

　　對于蘋果減肥法，大家在使用的時候一定要注意到它的缺點。如果忽視了蘋果減肥法的缺點，那么不僅不能帶來理想的減肥效果，還會讓我們的健康受到損傷哦!事實上，為理想的減肥法是將飲食與運動結合到一起的方法，大家一定要注意。