水果是我們日常生活飲食里面一種非常常見的食物了，一年四季都有不同的水果，而且水果含有的營養(yǎng)成分特別豐富，不同的水果擁有的養(yǎng)生功效也不一樣。那么在寒冷的冬天吃什么水果好呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你這八大水果冬季養(yǎng)生效果好，一起來看看吧。

　　香蕉--清熱解毒、助消化、滋補

　　香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

　　梨--潤喉生津、潤肺止咳

　　梨含有的營養(yǎng)元素很多，含有大量的蘋果酸、檸檬酸以及多種維生素成分，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功效。因此，梨適合在冬季食用。尤其對那些緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。現代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

　　蘋果--潤肺健脾、養(yǎng)心益氣

　　營養(yǎng)價值：蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

　　橙子--生津止渴、健脾溫胃

　　橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。

　　石榴--生津化食、降壓止瀉

　　石榴含有大量的碳水化合物、蛋白質以及人體所需的各種氨基酸、微量元素和各種維生素等。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合癥、骨質疏松癥等疾病有功效。

　　甘蔗 --滋補清熱

　　甘蔗，有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

　　橘子--預防心血管疾病

　　橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預防老年中風。

　　柿子--養(yǎng)肺胃、清燥火

　　柿子含有的維生素A、C和鞣酸成分特別豐富，經常食用能達到養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血的作用，而且還能預防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道冬季吃什么水果好了嗎？你知道有哪八大水果冬季養(yǎng)生效果好了嗎？水果的營養(yǎng)價值豐富，大家平時的時候可以多多食用水果，不僅能補充人體所需的各種營養(yǎng)元素，而且還能健康養(yǎng)生呢。