三、早起空腹吃花生有利于補氣血

　　一些體質(zhì)不好，氣血不足的人，可以長期堅持每天早上吃些花生，花生可以很好的被我們?nèi)梭w所吸收，身體需要補充能量，堅持一段時間，可以很好的緩解氣血不足體質(zhì)不好的問題。

　　四、早起空腹吃花生有利于調(diào)節(jié)血糖

　　經(jīng)實驗研究表明，糖尿病患者可以適量食用花生，用花生來代替肉類食物，可以降低糖尿病的風(fēng)險，有利于身體對碳水吸收速度的減緩，也可以控制血糖，盡量使血糖不上升。

　　五、早起空腹吃花生有利于皮膚

　　女性早起吃些花生有利于保護我們的皮膚，因為花生里含有大量的維生素E，它的抗氧化性相對來說比較好。

　　六、早起空腹吃花生防止脫發(fā)

　　花生中含有大量的維生素E和維生素C，有助于頭發(fā)的膠原蛋白的生成，有利于頭發(fā)毛囊的康復(fù)，防止脫發(fā)。

　　說了這么多，想必大家都了解了早起空腹吃花生的好處了，那我們來看看如何選擇購買花生?

　　花生如何挑選？

　　首先好花生是顆粒飽滿的，形狀完整，大小差不多，不能買劣質(zhì)花生，接著好的花生有著特別的氣味，劣質(zhì)的花生會有一種霉味和不好的氣味。

　　花生雖然是個好東西，但是不能亂吃，注意以下幾點，別吃錯了。

　　吃花生的注意事項

　　要適量，幾粒就好，不要大把大把的吃

　　對花生過敏的人千萬不要吃

　　體內(nèi)尿酸過高的人要慎吃，容易痛風(fēng)

　　紅皮花生要連皮一起吃，有利于改善血小板，但是有跌打損傷的不要吃皮

　　花生發(fā)霉不要吃，要及時扔掉

　　三高人群要把握好吃花生的量，不可多吃

　　好直接生吃或者煮著吃，盡量少油炸

　　綜上所述，可見早起空腹吃花生對身體有很多的好處，但不可貪吃，一定要把握好一個量，快堅持起來吧，長期堅持下去會有明顯的改變。