現(xiàn)在人們都非常注重養(yǎng)生，所以日常健康的飲食是非常重要的，燕麥就是很好的一種健康類食物，那么常吃燕麥會(huì)給身體帶來哪些好處呢?燕麥的吃法有很多，它可以煮粥喝，還可以做成各種小甜品，一些人不適合吃燕麥，燕麥的禁忌有什么?
1、燕麥片有助于降低膽固醇
要知道燕麥?zhǔn)且环N粗糧食物，它含有的糖分也很低，如果能夠常吃燕麥，可以很好的減緩血糖的波動(dòng)，燕麥中有人體需要的B族維生素和鋅元素，這些物質(zhì)對于糖和脂肪的代謝有很好的調(diào)節(jié)效果，經(jīng)常吃燕麥，也能夠降低膽固醇含量，防治心腦血管疾病。
2、燕麥片可以助預(yù)防便秘
很多人應(yīng)該不知道，燕麥可以預(yù)防便秘，它當(dāng)中有豐富的粗纖維，這樣可以加速腸胃的排空速度，增加飽腹感，也能夠控制食欲，起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，這樣對于改善便秘和水腫有很好的效果，現(xiàn)在有很多老年人都有大便干燥的癥狀，這樣會(huì)導(dǎo)致心血管疾病出現(xiàn)。
3、燕麥片可以幫助美容
燕麥有一定的美容效果，它當(dāng)中含有抗氧化劑，這個(gè)物質(zhì)能夠起到抗輻射的效果，對于預(yù)防紫外線照射和抑制黑色素有效果，如果能夠常吃燕麥，就可以淡化黑色素，還能夠防曬美容，燕麥中的物質(zhì)，也能夠止癢消炎，也能夠讓皮膚變得更加白皙。
4、燕麥片有助于提高免疫力
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，有助于增強(qiáng)身體的免疫力，健壯體質(zhì)，預(yù)防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細(xì)胞和白血球，從而改善白細(xì)胞，增加細(xì)胞分裂素含量，促進(jìn)特殊抗體行成，因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。
5、減肥
燕麥片具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，它可以用來去除身體沉積，起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥，需要約15克燕麥片，而大約只含有55大卡的熱量，它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥?zhǔn)且环N高纖維食品，具有極佳的吸水性和飽腹感，可減少食物攝入量。
燕麥的吃法
燕麥片粥
準(zhǔn)備食材如下：大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升，枸杞適量
具體做法如下：將大米，糯米，枸杞，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時(shí)，鍋中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，出鍋即可食用!
