黑豆是常見的一種谷類食物，喜歡吃黑豆的人非常多，黑豆本身有非常多對身體比較好的功效，它含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)。關(guān)于黑豆的做法比較多，現(xiàn)在人們比較喜歡用黑豆熬粥吃，大家知道吃黑豆的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
提高免疫力
常吃黑豆能夠幫助人們有效的提高身體的免疫力，它當(dāng)中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，所以說黑豆有“植物肉”的美稱。如果說大家發(fā)現(xiàn)自己的身體缺少蛋白質(zhì)，會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，比較容易出現(xiàn)疲勞的癥狀。吃黑豆補(bǔ)蛋白質(zhì)，還可以幫助人們避免膽固醇升高的問題。
讓人頭腦聰明
黑豆當(dāng)中含有豐富的大豆卵磷脂，這個(gè)物質(zhì)可以說是大腦的重要組成成分之一。經(jīng)常吃黑豆可以幫助老年人預(yù)防老年癡呆癥。并且黑豆卵磷脂中的甾醇，能夠有效的增強(qiáng)神經(jīng)機(jī)能和活力。同時(shí)卵磷脂還能夠有效的乳化、分解油脂，加速新陳代謝。
強(qiáng)健器官
黑豆中的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，在它當(dāng)中含有的黑豆卵磷脂，到了身體中能夠很好的促進(jìn)溶性維生素的吸收，這個(gè)物質(zhì)還可以強(qiáng)健人體的組織器官。并且黑豆中的物質(zhì)可以降低膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，所以說經(jīng)常吃黑豆可以預(yù)防和治療冠狀動(dòng)脈硬化。
提高效率
黑豆中的蛋白質(zhì)可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學(xué)習(xí)和工作效率，還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。
美白護(hù)膚
黑豆大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，黑豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中的黑色素的合成。
預(yù)防癌癥
黑豆含有蛋白酶抑制素，美國紐約大學(xué)研究員實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，它可以抑制多種癌癥，對乳腺癌的抑制效果為明顯。
阻止氧化
黑豆中的大豆皂苷能清除體內(nèi)自由基，具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細(xì)胞的生長，增強(qiáng)人體免疫機(jī)能。
降低血脂
