1.將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。

　　2.用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻。

　　3.燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

　　功效：玉米富含鎂元素，能加強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)機(jī)體排出廢物，不僅可以預(yù)防便秘、痔瘡，還能預(yù)防結(jié)腸癌和促進(jìn)已患腸癌的病人好轉(zhuǎn)。此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。

　　材料：粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。

　　做法：

　　1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。

　　2.將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。

　　3.粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。

　　功效：燕麥可以減肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除煩渴，還有粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。所以燕麥配上粳米減肥效果更佳。

　　燕麥片不適合哪些人吃

　　1、患有胃病的人

　　燕麥片的口感是很好的，而且有很高的營養(yǎng)價值，所以適合很多人食用，但是如果有胃病或者是胃功能不全的朋友，建議不要食用麥片了。因為燕麥中含有很多的膳食纖維和維生素B，對胃粘膜還是有一定的刺激的，容易導(dǎo)致胃出血，還有可能會導(dǎo)致消化不良或者是胃脹。

　　2、胃腸脹氣的人

　　生活中那些經(jīng)常胃腸脹氣的人也不適合吃燕麥片，因為人們食用的燕麥片在進(jìn)入腸胃消化時，會產(chǎn)生一定數(shù)量的氣體，這些氣體不能及時排出體外就會讓人們胃腸脹氣的癥狀加重，容易讓他們出現(xiàn)腹部脹痛，對身體健康極為不利。

　　結(jié)語：燕麥?zhǔn)俏覀兂Ｒ姷囊环N食材，有很高的營養(yǎng)價值，具有美白淡斑、排毒通便的作用，所以經(jīng)常食用燕麥片對身體還是有很多好處的。但是有胃病的朋友和胃脹的朋友還是不要食用燕麥了，對胃粘膜會有一定的刺激，還有可能導(dǎo)致消化不良，或者是胃出血。