芝麻是一種平時很少有人會去關(guān)注的谷物，多數(shù)時候它都是以配角的角色存在的，偶爾會在一些吃的里面看到少許的芝麻。不過芝麻其實很有營養(yǎng)，吃了之后對身體的好處是很多的，而且吃芝麻有很多的方法，芝麻怎么吃?想知道的話就請看下文吧!
預(yù)防骨質(zhì)疏松
芝麻當(dāng)中的鈣質(zhì)含量是很高的，同樣體積的芝麻中含有的鈣質(zhì)是牛奶的四倍，是不是很驚人呢?不過一般人是不會吃那么多的芝麻的，只能建議在平時經(jīng)常搭配著吃一點(diǎn)。芝麻的油分含量高，所以才能榨出油，因此吃的時候不建議吃的太多了。
人類的骨骼需要大量的鈣質(zhì)，如果在年輕的時候沒有注意補(bǔ)鈣，那么在老了之后，骨密度就會出現(xiàn)問題，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及骨折這樣的問題，因此注重補(bǔ)鈣是很重要的。除了吃鈣片，比較建議的就是通過吃一些像芝麻這樣的高鈣食物來補(bǔ)充。
提高生育能力
芝麻里面有很多的維生素E，維生素E還有一個名字叫做“生育酚”，研究證明，當(dāng)人攝入維生素E之后，可以提升生育的能力?，F(xiàn)在有不少人都有生育方面的問題，不孕不育治療起來是很難的，如果想要通過食療的方法來改善，推薦多吃點(diǎn)芝麻。
烏發(fā)補(bǔ)腎
吃芝麻能夠達(dá)到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，這一點(diǎn)估計很多人都是知道的。因為芝麻里面有很多的營養(yǎng)成分，可以全面的滋養(yǎng)我們的身體，對于頭發(fā)當(dāng)然也是很好的。芝麻中有一種酪氨酸酶，這個成分會幫助我們的頭發(fā)提升黑色素含量，從而烏黑頭發(fā)。
另外就是當(dāng)一個人的腎不好的時候，往往頭發(fā)也會不太好。吃芝麻可以補(bǔ)腎，從這個角度說，芝麻間接的達(dá)到了滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。很多的洗發(fā)水里面也喜歡添加黑芝麻，就是因為它的滋養(yǎng)頭發(fā)效果很好。想要頭發(fā)烏黑亮麗，記得多吃芝麻哦!
保護(hù)心血管
吃黑芝麻對于我們的心血管是很好的，因為芝麻中含有亞油酸，這個成分可以達(dá)到軟化血管的作用，從而使得血管的彈性增加，血液循環(huán)更好，心血管也因此更加健康了。老人如果擔(dān)心自己會有高血壓、冠心病等問題，不妨平時多吃點(diǎn)芝麻來預(yù)防。
心腦血管疾病一直是危害人們健康的主要疾病，現(xiàn)在患有心腦血管疾病的人群一直在增加，對于這類疾病，我們除了平時要使用一些藥物治療之外，生活中食療保健的作用還是很重要的。
