燕麥片的功效和作用

　　1、降膽固醇

　　經(jīng)常食用燕麥片不僅能降膽固醇，還能對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。

　　2、降血糖

　　經(jīng)常食用燕麥片對糖尿病患者有幫助。

　　3、通便

　　很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥片有通便的作用，能解便秘之憂。

　　4、改善血液循環(huán)

　　燕麥片能改善血液循環(huán)，而且它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

　　5、增強體力、延年益壽

　　燕麥片中的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有幫助的。

　　食用燕麥片要注意什么

　　1、不要選用甜味很足的燕麥片，因為其中50%是糖分。

　　2、燕麥片一次不宜食用太多，否則會造成胃痙攣或者腹脹，更容易造成滑腸、催產(chǎn)，對孕婦更不利。

　　3、香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的燕麥片未必品質(zhì)好。

　　如何挑選燕麥片

　　在挑選燕麥片時，好挑選純燕麥片，不宜挑選含糖量過高的，這樣失去了燕麥本身的營養(yǎng)價值，還有在嗅覺上選擇燕麥片時，不宜選擇太過香甜的，這樣的燕麥通常加入了部分的香精成分。

　　我們在選擇燕麥片時，好是選擇可以看得到摸得著的，一般燕麥是顯得有些零碎，而且表面有些粗糙，如果在看不到的情況下，要注意看它所含的蛋白質(zhì)濃度，一般超過8%的，不宜做為早餐單吃，有損胃消化，需要配點牛奶或者酸奶搭配著食用。

　　結(jié)語：有關燕麥片能減肥的相關知識，這里就介紹這么多。相信大家對燕麥片又多了很多認識了。對自己的身材不是很滿意的朋友，可以買些燕麥片回去吃喲。減肥也是要講究科學的方法的，在飲食上面多注意一下，多運動，身材自然會變好的!