每晚喝小米粥減肥嗎
如果你晚上光吃小米粥的話應(yīng)該可以的，小米本身就可以利尿，去水腫，不過好的減肥方法還是適當鍛煉。
小米粥可以幫助睡眠的，熱量也不高。每一百克只有46卡。少喝點可以減肥的哦。但是也不要過量，因為多喝粥會把胃撐大，胃口會變大的。
小米粥做法推薦
花生小米粥
花生小米粥是由小米、花生仁、紅小豆配以冰糖制成的一道味美香甜，口感綿軟的粥品。此粥含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養(yǎng)胃、利濕消腫的功效。特別適合老人和兒童食用。
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用。
2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘。
3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
薏米小米粥
1.準備200g小米和50g薏仁。
2.將小米洗凈，然后用水泡一個小時。
3.然后將泡好的小米和洗凈的薏仁一起下鍋。
4.然后一次性加滿水。
5.用中火將水燒開。
6.將沫撇掉。
7.然后用筷子將鍋蓋架空用中小火熬。
8.熬稠后將火滅了，燜一會兒就好了。
注意事項
1、薏米所含的醣類黏性較高，因此也不能食用過多，否則會影響消化。
