改善情緒

　　燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放松心情。

　　吃燕麥片減肥嗎

　　俗語說：“一日之計在于晨”，由此可見每一天的早上都是新的開始，新的希望，新的生活。所以每天的早餐也顯得尤為重要。我們將在這個時候，裝滿新的力量以便更好的投入到新的“戰(zhàn)斗”中去。而人們在生活中常常把燕麥片當(dāng)做營養(yǎng)早餐的首選食物，那么不少減肥人士就有疑問了，燕麥片蘊含的營養(yǎng)非常的豐富，那么多吃會發(fā)胖嗎?

　　據(jù)新報道，燕麥片被《時代》雜志評選為“十大健康食品”之一，它是一種高營養(yǎng)，高能量，低糖類的食物。所以人們食用燕麥片之后，不但不會發(fā)胖，同時還有減肥的作用。燕麥片是麥類的谷物，但是又有區(qū)別于其他麥類食物，它經(jīng)過優(yōu)良的篩選加工制作后，不僅僅品質(zhì)優(yōu)良，同時口感也提升了一個檔次。讓人們食用起來既美味又有營養(yǎng)。其中燕麥片中富含鈣，鐵，維生素等微量元素，對貧血，骨骼生長，營養(yǎng)吸收等也有一定作用。

　　那么為什么食用燕麥片能減肥呢?

　　燕麥片屬于粗糧食物，其中富含的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效清除腸道內(nèi)的垃圾，毒素，以及多余的脂肪等物質(zhì)，從而達到排毒減肥的瘦身效果。

　　制作燕麥片的時候，人們保留了其精華的物質(zhì)，這些纖維物質(zhì)不但能快速吸收膽固醇，同時讓人們吃完之后還有一段長時間的飽腹感。從而在無形之中也讓人們的食欲有所下降，很好的達到了減肥的效果。

　　燕麥片還有預(yù)防便秘的作用，并且將體內(nèi)的脂肪等“發(fā)胖”物質(zhì)有效吸收和排除，從而就有減肥的效果了。

　　早起喝一杯燕麥片保持一整天的好身材，好活力，好干勁。而晚上喝一杯燕麥片，可以在第二天排除宿便，并有助于睡眠。

　　燕麥片的熱量

　　每100克的燕麥片的總卡里路是359千卡，跟主食的熱量不相上下。

　　毋庸置疑，燕麥片的熱量絕不能用低來形容，359千卡的熱量相當(dāng)于做以下運動：

　　走路96分鐘、跑步45分鐘、跳繩36分鐘、健美操78分鐘、逛街104分鐘、一般游泳61分鐘、游泳教練91分鐘。

　　食用燕麥片可以減肥瘦身。很多人都對此表示懷疑，就是因為燕麥片不低的熱量。事實上，燕麥片的合理食用，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠，有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維，能夠促進消化系統(tǒng)的完善運轉(zhuǎn)，還能暢通腸胃，從而可以減肥瘦身。

　　燕麥片減肥食譜

　　肉末麥片粥

　　材料

　　燕麥片200g，瘦肉100g，雞蛋一枚。

　　做法