蓮藕是我們生活中很常見的一種蔬菜，它的做法有很多，不管是炒著吃，還是煲湯喝當(dāng)做配菜都非常美味。蓮藕含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，大家知道它的好處有哪些呢?一些人不適合吃蓮藕，它的禁忌有什么呢？
1、清熱潤(rùn)燥。蓮藕是寒性食物，如果大家能常吃，可以起到清熱涼血，降火解暑的作用，并且蓮藕中的物質(zhì)，對(duì)于改善慢性熱病也有效果。蓮藕吃起來微甜多汁，能生津止渴，健脾開胃，煮湯飲用能通利小便，改善小便刺痛。
2、改善便秘。有便秘的人生活中可以多吃蓮藕，在蓮藕中有膳食纖維和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)到了身體中，能吸附體內(nèi)多余的膽固醇和脂肪，這樣就能減少脂肪過多導(dǎo)致的肥胖問題，膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘問題。
3、增加食欲、健脾益氣。蓮藕本身有一種特殊的香味，它當(dāng)中存在鞣質(zhì)，到了我們的身體中，可以增強(qiáng)食欲，促進(jìn)腸胃食物的消化。在天氣熱的時(shí)候，人們可能會(huì)出現(xiàn)厭食和食欲不振的情況，此時(shí)吃蓮藕能改善癥狀。
4、美白肌膚、延緩衰老。蓮藕中含有種類豐富的維生素，尤其是維生素C和維生素E含量更高，它們可以幫助修復(fù)肌膚曬傷、阻止黑色素沉積，幫助肌膚恢復(fù)白皙細(xì)嫩，還能清除體內(nèi)的自由基，使皮膚保持彈性、抵抗氧化，減少皺紋的產(chǎn)生、延緩皮膚衰老。
蓮藕夾肉
用料
瘦肉;蓮藕;蔥花;面粉;蛋清;椒鹽;生粉;椒鹽;鹽;油
做法
瘦肉剁碎加入蔥花、生抽、生粉攪拌。
蓮藕切大切中間再切一刀
把肉塞進(jìn)中間用輕力捏緊
面粉用水調(diào)開放一個(gè)雞蛋，加點(diǎn)白糖和鹽，稠度大概是掛在蓮藕上不掉下來就行。
平底鍋放油下蓮藕兩邊煎黃便可，后兩面撒上椒鹽。
糖醋藕條
用料
蓮藕400克;色拉油600克;鹽半小勺;糖10克;醋20克;番茄沙司醬20克;胡椒粉適量;熟白芝麻適量
做法
