生菜可以說(shuō)是很常見的一種蔬菜，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)人都非常喜歡，常吃生菜能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多好處，它可以幫助人們?cè)黾酉赖墓δ埽€可以幫助人們減肥。生菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃生菜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、抗衰老：常吃生菜能夠幫助人們抵抗衰老，生菜會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樵谏酥泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)元素，常見的就是胡蘿卜素、維生素等等，這些物質(zhì)具有非常好的抗氧化作用。人們?nèi)绻刻炷軌蜻M(jìn)食一些生菜，就可以讓細(xì)胞老化的速度變慢，這樣能夠達(dá)到抗衰老的目的。
2、減肥：很多人應(yīng)該不知道生菜能夠幫助人們減肥，生菜會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗胸S富的膳食纖維和維生素C，這些物質(zhì)能夠把身體里面多余的脂肪消滅掉。并且在生菜中含有的水分也很足，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它有著低脂低熱量的美稱。
3、加強(qiáng)腸胃道功能：生菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有的物質(zhì)可以說(shuō)是非常豐富的，要知道在平時(shí)經(jīng)常吃生菜能夠幫助人們促進(jìn)腸胃道消化功能，生菜還可以加快腸胃道血液流通的速度。人們?nèi)绻f(shuō)進(jìn)食過(guò)多的肉制品，這時(shí)候來(lái)一點(diǎn)生菜，能夠幫助人體消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時(shí)也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預(yù)防便秘。
5、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育：生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異?，F(xiàn)象，從而影響到他們健康成長(zhǎng)。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對(duì)身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
1、蠔油生菜
原料：生菜2棵、食鹽1/2茶匙，蒜5克，料酒1/2湯匙，生抽1湯匙，蠔油2湯匙，香油1/4茶匙，淀粉1/2湯匙，植物油2湯匙，胡椒粉少許，水適量。
做法
(1)將生菜洗凈，開水鍋中放入鹽和油，放入生菜綽燙7、8秒，變軟即刻撈出，撈出生菜后控去多余水分;
