金針菇是很常見的一種食物，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，金針菇本身具有很多的功效，它能夠預(yù)防便秘出現(xiàn)，還可以保養(yǎng)肝臟。關(guān)于金針菇的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃金針菇的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、金針菇有助于預(yù)防便秘
經(jīng)常吃金針菇能夠幫助人們預(yù)防便秘，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的膳食纖維，這個(gè)物質(zhì)一般不會(huì)被身體吸收和消化，它含有的膳食纖維有助于腸道蠕動(dòng)，同時(shí)還能幫助鎖住水分，常吃可以潤(rùn)滑腸道，幫助預(yù)防便秘。
2、金針菇有助于減輕體重
多吃一點(diǎn)金針菇能夠幫助人們減輕體重，它含有的熱量非常低，100克中僅有26大卡的熱量，并且金針菇中含有的碳水化合物含量也不高，僅為6克，在金針菇中含有的膳食纖維含量豐富，能幫助增加飽腹感，所以它比較適合減肥人群長(zhǎng)期食用。
3、金針菇有助于對(duì)抗疲勞增強(qiáng)免疫力
很多人應(yīng)該不知道，金針菇能夠增強(qiáng)免疫力，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗械牡鞍踪|(zhì)含量豐富，并且礦物質(zhì)，維生素含量也不少，常吃這種食物有助于補(bǔ)充人體能量，對(duì)抗疲勞，金針菇中也含有一種糖蛋白有抗菌消炎的作用，能幫助提高免疫力的效果。
4、金針菇有助于益智健腦
金針菇含有18種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類，能夠補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)，有助于促進(jìn)智力發(fā)育，提高記憶能力。此外，每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅，鋅元素能影響大腦的發(fā)育，如果缺鋅，可能會(huì)引起反應(yīng)遲鈍等問題，所以金針菇在日本等國(guó)被稱為“益智菇”或“增智菇”。
5、金針菇有助于對(duì)抗癌癥
金針菇中提取出的樸菇素，也能有效地抑制腫瘤的生長(zhǎng)，具有明顯的抗癌作用。金針菇中的金針菇多糖抗癌效果與云芝多糖相近，金針菇多糖清除自由基的能力強(qiáng)大，能幫助預(yù)防癌癥，降低自由基對(duì)人體的傷害。
6、金針菇有助于養(yǎng)肝
金針菇中提取出的金針菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)，使肝臟清除自由基的能力增強(qiáng)，從而達(dá)到保肝養(yǎng)肝的作用。
7、金針菇有助于降低膽固醇
金針菇的膳食纖維含量高，能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，幫助人體排出廢物與毒素，能有效的抑制脂類的吸收從而降低膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
金針菇的做法
黃瓜片金針菇
