萵筍是一種比較常見的蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，我們要知道萵筍本身具有很多的功效，它到了我們的身體中可以促進(jìn)消化，還可以降低血壓，萵筍的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道萵筍的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、促進(jìn)消化
萵筍是一種很有營養(yǎng)的食物，它本身中的莖、葉中含有萵苣素，萵苣素這個(gè)物質(zhì)含有一點(diǎn)苦味，它到了我們的身體中能夠促進(jìn)分泌消化酶，胃液，膽汁等等消化液，多吃一點(diǎn)萵筍可以加強(qiáng)各個(gè)消化器官的生理功能，起到促進(jìn)消化的作用。
2、降低血壓
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)萵筍可以辦幫助我們有效的降低血壓，我們要知道萵筍含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，它含有我們身體中需要的鉀元素，并且含量比較高，這個(gè)物質(zhì)對于由于高鈉引起高血壓的患者而言非常好，食用萵筍有助于降低血壓。
我們還應(yīng)該知道萵筍中含有豐富的維生素B3，可以說100克萵筍中含有0.5毫克維生素B3，這個(gè)物質(zhì)對我們的身體來說是非常重要的，還有維生素B3又叫做煙酸和尼克酸，它到了我們的身體中能夠促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓。
3、預(yù)防便秘
萵筍中含有大量的膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動，吸附腸道內(nèi)的廢棄物并使之排出體外，所以食用萵筍能夠促進(jìn)排便預(yù)防便秘。
4、預(yù)防癌癥
在給萵筍摘葉子的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)有一種乳白色的汁液，這種乳白色的汁液是芳烴羥化酯，這種物質(zhì)能夠分解亞硝酸胺，亞硝酸胺是一種致癌物質(zhì)，能夠引起細(xì)胞癌變，所以食用萵筍能夠預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥。
萵筍的做法
萵筍釀桃仁
材料：核桃仁、萵筍、胡蘿卜、鹽、油、香油、水淀粉。
1、準(zhǔn)備好所用食材，加州核桃仁用清水泡制20分鐘。
2、萵筍去皮切成麻將塊。把中間挖空，但不能挖到底，胡蘿卜切成與萵筍一樣大小的片。
3、鍋中注入水，加入鹽和幾點(diǎn)油，燒開，下入萵筍、胡蘿卜片和桃仁焯水。
