西蘭花是一種比較常見的蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，西蘭花本身具有很多的功效，它到了我們的身體中可以保護肝臟，還可以預防癌癥。關(guān)于西蘭花的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道西蘭花的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1.保護肝臟
西蘭花是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，我們要知道西蘭花中的維生素C成分，它的含量可以說是比西紅柿、辣椒還要豐富，維生素C這個物質(zhì)到了我們的身體中可以增強肝臟解毒的功效，提高人體的免疫力。
2.預防心腦血管疾病
很多人應該不知道，其實西蘭花可以幫助我們有效的預防心血管疾病的出現(xiàn)，我們要知道西蘭花中含有豐富的類黃酮成分，這個物質(zhì)可以有效地清除血管中的垃圾，多吃一點西蘭花可以預防血管阻塞以及動脈硬化等不良情況。
3.預防癌癥
想要預防癌癥可以多吃一點西蘭花，西蘭花中含有的硫葡萄糖甙，可以說是西蘭花中“黃金”營養(yǎng)成分之一，如果我們能夠長時間的吃西蘭花，就可以大大降低胃癌、乳腺癌、直腸癌的患病幾率。
4.美容養(yǎng)顏
西蘭花中的胡蘿卜素成分是女性增強肌膚彈性的法寶之一，女性常吃能夠增強肌膚的柔韌度，讓肌膚越來越年輕。
5.減肥
控制熱量的同時還要滿足飽腹感是減肥過程中至關(guān)重要的一步，這時候西蘭花就能派上用場。西蘭花擁有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感的同時，它的極低熱量和高植物蛋白質(zhì)的特點，能夠充足滿足瘦身人士減脂鍛煉的要求。
西蘭花的做法
清炒西蘭花
材料
西蘭花，胡蘿卜。
做法
1：西蘭花把根稍微切掉點，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。
2：鍋中燒水，水開加點鹽，倒入西蘭花過一下水，1分鐘就可以了，時間不要太長。水再次開的時候倒入胡蘿卜，過水一分鐘撈起。
