西蘭花是一種比較常見(jiàn)的蔬菜，它味道清脆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，西蘭花能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的功效，它具有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。生活中西蘭花的做法有很多，并且都比較美味，不過(guò)我們知道食用西蘭花的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.保護(hù)肝臟
西蘭花是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，中含有維生素C成分比西紅柿、辣椒還要豐富，所以多吃西蘭花能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充維生素C，維生素C可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)肝臟解毒的功效，提高人體的免疫力。它是一種很好的蔬菜。
2.預(yù)防心腦血管疾病
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)西蘭花可以有效的預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，西蘭花會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗胸S富的類(lèi)黃酮成分，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們清除血液中的一些垃圾物質(zhì)，從而有效預(yù)防血管阻塞以及動(dòng)脈硬化等不良情況。
3.預(yù)防癌癥
適當(dāng)?shù)某晕魈m花可以幫助我們預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，西蘭花中含有豐富的硫葡萄糖甙，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的身體有很大的好處，長(zhǎng)期食用能夠大大降低胃癌、乳腺癌、直腸癌的患病幾率。并且男性朋友多吃一點(diǎn)西蘭花可以減少前列腺癌的患病幾率。
4.美容養(yǎng)顏
西蘭花中的胡蘿卜素成分是女性增強(qiáng)肌膚彈性的法寶之一，女性常吃能夠增強(qiáng)肌膚的柔韌度，讓肌膚越來(lái)越年輕。
5.減肥
控制熱量的同時(shí)還要滿足飽腹感是減肥過(guò)程中至關(guān)重要的一步，這時(shí)候西蘭花就能派上用場(chǎng)。西蘭花擁有豐富的膳食纖維，能夠增強(qiáng)飽腹感的同時(shí)，它的極低熱量和高植物蛋白質(zhì)的特點(diǎn)，能夠充足滿足瘦身人士減脂鍛煉的要求。
西蘭花的做法
西蘭花炒鮮蝦
原料：鮮蝦，西蘭花，胡蘿卜，海鮮菇，蒜，鹽，生抽。
做法
1、蝦去殼去蝦線后洗凈，瀝干水分，加入鹽拌勻腌制10分鐘。
2、西蘭花洗凈，切小朵;胡蘿卜去皮，切片;海鮮菇洗凈，切段。
3、鍋中燒水，放入西蘭花，焯煮一分鐘，撈起。
4、鍋中放油，放入蝦仁，小火炒至變色，盛出。
5、同一鍋，轉(zhuǎn)中火，加入蒜炒香，然后放入胡蘿卜、海鮮菇，翻炒兩分鐘，倒入西蘭花，加入鹽和生抽，后再放入蝦仁，繼續(xù)翻炒片刻就可以出鍋了。
