菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富被人們喜歡，它的功效有很多，可以為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在生活中菠菜的做法有很多，做出的菜式都很美味。不過菠菜不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的解答。
1.增強(qiáng)抗病能力
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，我們知道胡蘿卜素對(duì)眼睛有很好的效果，吃它可以幫助我們預(yù)防夜盲癥，還能有效果的緩解眼睛干澀和眼疲勞。菠菜中含有的鉀元素，可以維持我們身體的血壓穩(wěn)定，能預(yù)防多種癌癥和心臟病。
菠菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)常吃菠菜可以預(yù)防多種疾病，特別是可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，所以中老年朋友應(yīng)該在平時(shí)多吃菠菜。懷孕的女性應(yīng)該多吃菠菜，吃菠菜有利于胎兒大腦神經(jīng)的發(fā)育，對(duì)于預(yù)防胎兒畸形有不錯(cuò)的效果。
2.抗衰老
菠菜中的提取物是一種很好的物質(zhì)，它能幫助我們培養(yǎng)體內(nèi)的細(xì)胞，經(jīng)常吃菠菜可以有效的抗衰老，還能減少皺紋和色素斑，對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝有不錯(cuò)的效果，所以愛美的女性朋友在平時(shí)可不能錯(cuò)過這么好的食物哦。
3.穩(wěn)定情緒
菠菜中的維生素A、B、C，可以穩(wěn)定情緒，緩解焦躁不安，改善憂郁的心情。
而且B族維生素還能治療夜盲癥和口角炎。
4.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
菠菜含有大量的植物粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，還能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
5.補(bǔ)血
菠菜中所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸，對(duì)身體健康和補(bǔ)血有著重要作用。菠菜中富含鐵質(zhì)，可以輔助治療缺鐵性貧血，尤其適合女性在生理期食用。
6.改進(jìn)視力
菠菜中富含維生素A，使眼睛更加明亮，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。能預(yù)防因缺維生素A造成的眼睛干澀。
菠菜的做法
菠菜奶油濃湯
1、將已切成小塊的菠菜，放進(jìn)攪伴機(jī)內(nèi)，加入清水、攪伴成菠菜蓉;
2、用平底鑊溶化牛油，加入蒜頭、洋蔥及火腿，拌入面粉;
3、加入雞湯、忌廉及菠菜蓉;
4、煮至沸騰后，以鹽及胡椒粉調(diào)味即可。
蒜蓉菠菜
