讓自己年輕漂亮、容光煥發(fā)是每個(gè)人都想擁有的，為此好多人都做出了努力。許多人通過(guò)化妝品來(lái)改變外表，其實(shí)化妝品中所含的化學(xué)成分會(huì)給身體帶來(lái)巨大危害。在日常生活中有很多食物可以幫助我們改變?nèi)蓊仯踔磷屛覀儞碛懈玫纳w狀態(tài)，土豆就是其中一個(gè)，它的養(yǎng)生功效異常明顯。下面就一起看一下土豆的養(yǎng)生功效吧。

　　1、幫助減肥

　　土豆的熱量很低而且脂肪含量很少，膳食纖維含量卻很多。土豆中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸胃中脂肪的粘附。另外，碳水化合物可以降低體內(nèi)血糖含量，因此經(jīng)常食用可以達(dá)到瘦身效果。

　　2、降血壓

　　現(xiàn)在人們的飲食都偏向肉食，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量逐漸減少，很容易患上高血壓，日常生活中我們經(jīng)常見(jiàn)到的食物有很多都可以降血壓，例如土豆。

　　土豆中的鉀元素含量是很多蔬菜無(wú)法超越的，而且膳食纖維含量也很高，可以有效控制血液中膽固醇，對(duì)降低血壓有一定的促進(jìn)作用。因此，經(jīng)常食用土豆可以幫助我們降低血壓。

　　3、緩解便秘

　　土豆中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被人體吸收后，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，因此，經(jīng)常食用土豆可以緩解便秘。建議習(xí)慣性便秘的人多食用土豆，尤其在晚上食用土豆，不僅治療便秘效果很明顯，而且還可以促進(jìn)睡眠。

　　4、降血脂

　　土豆中含有大量的蛋白質(zhì)，尤其是粘液蛋白，粘液蛋白可以幫助人們調(diào)節(jié)呼吸道，以及促進(jìn)消化道，對(duì)預(yù)防心血管疾病以及血管脂肪的沉積都有保護(hù)作用，從而減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

　　5、延年益壽

　　土豆中含有豐富的維生素B6、B1、B2等B族維生素以及大量的纖維素，還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及各種微量元素等，營(yíng)養(yǎng)元素非常全面，因此經(jīng)常食用可以補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)素，維持身體健康，達(dá)到延年益壽的目的。