調(diào)味料：砂糖1小匙(依個人口味添加)。

　　做法

　　1.地瓜洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和地瓜一起置入電鍋中蒸熟，備用。

　　2.將蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。

　　小常識

　　燕麥片含有豐富纖維質(zhì)。其中可溶性膳食纖維β-葡聚糖(β-glucan)為長鏈葡萄糖分子，可降膽固醇，減少心血管疾病與中風的發(fā)生。與同時具高纖維質(zhì)的地瓜一起食用，不僅口感佳，更能增加飽足感，促進排便，幫助減重。

　　六、地瓜牛奶

　　材料：甘薯50克，牛奶30克

　　做法

　　1.地瓜洗凈去皮，切成薄片，放入水中除去澀味。

　　2.將地瓜放入鍋中與適量的水煮開，開鍋后再轉小火熬軟。

　　3.趁熱磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。

　　小常識

　　牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

　　七、地瓜姜湯

　　材料：地瓜一個，生姜片若干，紅棗10余個，珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干，紅糖適量，水適量

　　做法

　　1.地瓜削皮切塊，生姜切片。

　　2.鍋內(nèi)放水，放地瓜塊、姜片、紅棗、珍珠圓子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，關火前5分鐘再放)，大火開后轉小火煮30分鐘。

　　3.吃的時候根據(jù)自己口味加紅糖即可。

　　小常識

　　我們平時吃姜的時候會覺得辛辣，這是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加熱后，大部分轉化成生姜精油后，其保溫功效能持續(xù)3小時之久。

　　腹部肥胖主要的原因是現(xiàn)在人們多數(shù)吃的東西攝“油”和太多,脂肪含量高的食物攝入過多,導致脂肪堆積使人肥胖。另外,女孩們多數(shù)會吃些零食、甜品等食物,而男士們多會喝酒,容易造成腸胃突出,導致腹部肥胖。

　　減肥要樹立正確的心態(tài)，一定要把健康放在首位,一日只吃三餐,不吃零食,多補充水分,一日兩個水果(蘋果一個,橙子一個),可生吃的蔬菜盡量生吃且不限量,炒菜要少放油,每日兩湯匙油(約25克),主食以米飯為主,一日內(nèi)不能吃超過三碗米飯(約300克),每天記得要運動哦,出汗的運動半小時以上才能燃燒脂肪哦,這樣的健康減肥法大概在一個月以內(nèi)才能見效,如果體質(zhì)不錯的一兩周就會見效哦。要是比較懶的話,可以試試芝 元 左 旋 肉 減 ,這個產(chǎn)品還是很好的,我很多同事都在服用。你要加油了,重要的就是堅持!祝你成功!