4、甘菊薰衣草茶
（1）材料
洋甘菊3克、薰衣草2克、蜂蜜適量
（2）做法
將洋甘菊和薰衣草放入杯中，用沸水沖泡，燜泡5分鐘左右，待冷卻一些后加入蜂蜜攪拌均勻。
（3）功效
洋甘菊具有溫和的鎮(zhèn)靜作用，與薰衣草搭配，能舒緩神經(jīng)、放松身心，特別適合因過度興奮而難以入睡的人群。
5、桂圓紅棗茶
（1）材料
桂圓肉5顆、紅棗3-4顆、枸杞10粒
（2）做法
紅棗去核，與桂圓肉、枸杞一起放入杯中，用沸水沖泡，燜泡10分鐘左右即可飲用。
（3）功效
桂圓和紅棗都有補血安神的作用，搭配枸杞滋養(yǎng)肝腎，這款茶能改善因氣血虛弱導(dǎo)致的失眠，同時讓面色更紅潤。
6、合歡花柏子仁茶
（1）材料
合歡花6克、柏子仁6克
（2）做法
將合歡花和柏子仁洗凈，放入杯中，用沸水沖泡，燜泡8-10分鐘后飲用。
（3）功效
合歡花解郁安神，柏子仁養(yǎng)心安神，二者搭配能有效緩解情志不暢引起的失眠、抑郁等問題。
三、安神助眠茶的飲用指南：喝對時間和方法很重要
1、最佳飲用時間
安神助眠茶不宜在飯后立即飲用，以免影響消化。建議在睡前1-2小時飲用，這樣既能讓茶飲中的有效成分充分發(fā)揮作用，又能避免夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。如果是白天感到焦慮、煩躁，也可以適量飲用，幫助舒緩情緒。
2、飲用頻率
雖然安神助眠茶多為天然食材制成，但也不建議每天大量飲用。一般來說，每周飲用3-4次即可，給身體一個適應(yīng)和調(diào)節(jié)的過程。如果飲用一段時間后睡眠狀況有明顯改善，可以適當(dāng)減少飲用頻率。
3、注意事項
孕婦和哺乳期女性在飲用安神助眠茶前，一定要咨詢醫(yī)生的意見，因為部分中藥材可能對胎兒或嬰兒有影響。低血壓患者要謹(jǐn)慎飲用，某些安神助眠茶可能會使血壓進一步降低，引發(fā)不適。飲用安神助眠茶時，避免同時食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響茶飲效果。
失眠不可怕，一杯安神助眠茶就能帶來滿滿的安全感！從今天開始，根據(jù)自己的體質(zhì)和需求，選擇一款適合的茶飲，在氤氳茶香中放松身心，與失眠說拜拜。
