2、薰衣草喜光照，不宜長時間在室內(nèi)養(yǎng)殖。

　　護理常識：在一次澆透水后，應待土壤干燥時再給水，以表面培養(yǎng)介質(zhì)干燥，內(nèi)部濕潤為度，葉子輕微萎蔫為主。

　　薄荷

　　有放松心情幫助睡眠的功用，不僅能抵抗臭氧，還有殺菌作用。

　　注意：大量食用薄荷可導致失眠，但小劑量食用卻有助于睡眠。

　　護理常識：薄荷喜光，應置于光照充足的陽臺處。露天陽臺可天天澆水，不怕旱澇。

　　佛手柑

　　佛手柑氣味輕淡、清新，既能安撫，又能提振?？梢允婢徑箲]、沮喪、精神緊張等情緒，利于緩解失眠。

　　護理常識：其根系淺生，吸收能力較弱，故需注意勤澆水。

　　臥室的空間若不夠大、空氣不夠流通，就盡量不要放置過多植物。

　　床頭不能放什么

　　靠枕/抱枕

　　有的姐妹喜歡把靠枕/抱枕放在床頭，這樣便于在臥室看書，但是睡覺時就堆在身旁或干脆還枕在頭下。你知道嗎，這樣對頸椎很有傷害!我們睡覺時宜選擇 10-20厘米的厚的枕頭，材質(zhì)好選擇蕎麥等透氣材料?？空泶蠖嗵畛渑钏擅薏馁|(zhì)，不僅會墊高枕頭，而且特別熱，甚至容易滋生微生物、塵螨，容易從口鼻吸 入，引起疾病。

　　路由器等小電器

　　任何需要通電的小電器都應該遠離床頭、遠離臥室，因為有些電器雖然體積小，但是電磁輻射量一點都不小，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等等，尤其是無線路由器，實際上我們睡前應該把它關(guān)閉。此外，插線板要離床頭2米元以上，這些你都注意到了嗎?

　　毛絨玩具

　　女生都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具，這樣的睡眠環(huán)境感覺很舒服?？墒?，毛絨玩具的表面帶有大量的靜電，這些靜電會吸附許多看不見、摸不到的灰塵、塵螨甚至是甲醛等化學物質(zhì)。臥室中好不要放置毛絨玩具，更不要抱著睡覺。

　　大量綠色植物

　　眾所周知，綠色植物能夠凈化空氣，增加環(huán)境含氧量，舒緩緊張情緒……總之好處一大堆。但是夜間綠色植物是否適合放在臥室呢?由于夜晚植物并不能光合作 用產(chǎn)生氧氣，反而會通過呼吸作用吸入氧氣，放出二氧化碳，使人處于缺氧狀態(tài)，而無法進入深睡眠，長此以往，容易曹正慢性疲勞。此外，栽種植物的土壤中有很 多微生物、病菌、小飛蟲，這些對呼吸系統(tǒng)脆弱的人來說，可能會引起哮喘或過敏。臥室適宜擺放1-2小盆水培植物，既可以增加環(huán)境濕度，又不用擔心土壤過敏 的煩惱。

　　噪音鬧鐘

　　愛失眠的人不應該將鬧鐘放在床頭出，這樣對睡眠質(zhì)量的影響是很大的，長期被鬧鐘驚醒容易造成慢性疲勞。其實好的起早方式是養(yǎng)成定時睡覺、按時起床的 好習慣，讓身體形成生物鐘，不用吵鬧的噪音叫醒。使用能夠在淺睡眠時期叫醒你的睡眠監(jiān)測腕帶要比無規(guī)律響的鬧鐘要好得多。如果一定要用鬧鐘叫早，建議放在 床尾或里自己1.8m以上的位置。

　　結(jié)語：要想有一個良好的睡眠質(zhì)量，睡眠的環(huán)境是及其重要的，對于長時間失眠的人來說，可以在臥室里面放上一株百合試一試，似乎對于提高睡眠質(zhì)量有著很好的作用。百合花的香味比較濃，但是它卻有著神奇了安眠效果。