我們的足部也是身體中很重要的一個部位，腳與我們的身體很多部位都有緊密的聯(lián)系。在日常生活中我們一定要多注意腳部的保養(yǎng)。尤其是冬天的時候。下面就一起來了解一下腳部的養(yǎng)生保健方法有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腳與我們身體的很多部位都有聯(lián)系，而且腳上有很多很重要的穴位。下面就推薦大家一些腳部養(yǎng)生保健的方法吧。

　　腳部養(yǎng)生保健方法

　　1.浴足放病

　　養(yǎng)生浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40℃左右。浸泡一會兒后，再逐漸加熱水至踝關節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。

　　同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水流動。每次持續(xù)20～30分鐘，以身上感到微熱為宜。

　　用冷熱水來沖腳，對我們的身體很多部位都有很好的調養(yǎng)作用，能治療頭痛、失眠等癥狀。

　　2.曬腳強體

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，醫(yī)生稱之為“腳心日光浴”。

　　此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好療效。

　　3.摩腳美顏

　　研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經—體液調節(jié)及局部器官、組織、細胞的自動調節(jié)，使機體內環(huán)境達到平衡，收到一定的美顏效果。

　　可以將我們的足部從各個方面進行按摩，或者有針對性的按摩，針對一些穴位。

　　黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū);濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30～40分鐘。

　　4.赤腳健美

　　在家中脫掉鞋襪赤腳行走，至少可獲得以下好處。

　　一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，機體各部位負擔不一，就會導致健康質量下降;

　　二是打赤腳可使5個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。

　　正是因為腳趾之間協(xié)調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。

　　5.動趾健胃

　　日本醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，經常活動腳趾可健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節(jié)部位，故腳的二三趾粗壯有彈性。

　　另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

　　每天抽出一點時間，練習用二三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

　　6.捶腳健身

　　用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經末梢，促進血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

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