三、睡前伸懶腰

　　伸懶腰在很多人的觀念里應(yīng)該是早晨起床之后的動(dòng)作，伸懶腰能夠很好的舒展身體。

　　其實(shí)在晚上睡覺前要是能夠伸懶腰，對(duì)于入睡也是有幫助的，同時(shí)能夠幫助人們達(dá)到變瘦的目的。

　　這是因?yàn)樵谏鞈醒倪^程中是會(huì)讓身體中氣血得到很好的流通，以血液來說，在流動(dòng)的過程中是能夠很好的幫助身體排出毒素。

　　一些上班族，因?yàn)榘滋扉L(zhǎng)時(shí)間的坐著，身體的腰部得不到運(yùn)動(dòng)，特別是脊椎部位更是容易受到傷害，這些都是會(huì)造成身體的錯(cuò)位。

　　而在伸懶腰的過程中是可以有效的讓腰部得到鍛煉，同時(shí)使得脊椎處于一個(gè)正確的部位，對(duì)于身體內(nèi)部的血液循環(huán)是有必要的。

　　這些都是能夠使得身形達(dá)到瘦身、健美的狀態(tài)。因而，可以在睡覺前做一下伸懶腰的動(dòng)作。

　　四、按摩膽經(jīng)

　　在生活中肥胖的人對(duì)于身體的兩個(gè)部位感覺到不滿意，一是腰部、二是腿部。

　　以腰部來說，很多人因?yàn)轱嬍车牟缓侠恚瑫?huì)造成腹部脂肪堆積過多，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成肥胖的情況。

　　而腿部現(xiàn)在儼然成了很多人關(guān)注的部位，不少人是希望自己的腿部變得修長(zhǎng)，擁有一個(gè)大長(zhǎng)腿不僅僅是女生的夢(mèng)想，也是不少男性的奢望。

　　在睡覺前是可以通過按摩、敲打膽經(jīng)的方式進(jìn)行減肥瘦身的。膽經(jīng)位于身體下肢部位，穿著褲子的時(shí)候，可以沿著褲子內(nèi)側(cè)到膝蓋部位，這個(gè)地方有身體重要的幾個(gè)穴位，例如，風(fēng)市穴、環(huán)跳穴，這里就是膽經(jīng)的所在地。

　　在按摩穴位的時(shí)候，是可以有效的舒經(jīng)通絡(luò)，對(duì)于血液中的毒素也是可以有效的排出，當(dāng)血液循環(huán)加快，身體中就會(huì)有足夠多的空間、能量來排出體內(nèi)的毒素，身體中的水腫、毒素要是能夠排出自然而然就會(huì)瘦下去了。

　　因此，在睡前可以按摩敲打一下膽經(jīng)。

　　五、睡前泡泡腳

　　在睡覺前泡泡腳可不僅僅是幫助入睡那么簡(jiǎn)單。作為身體的第二心臟，腳部的作用往往被我們所忽視，在睡覺前要是泡腳，對(duì)于減肥、瘦身是有很大的幫助。

　　這是因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候，能夠很好的改善腳部的血液循環(huán)，在驅(qū)除寒冷的同時(shí)，能夠促進(jìn)身體的代謝。

　　在泡腳的同時(shí)，還可以按摩一下涌泉穴，這樣的按摩對(duì)于身體更加的有益。因此，可以在睡覺前泡腳達(dá)到減肥的目的。

　　結(jié)語：通過上面幾種睡前應(yīng)該有的動(dòng)作簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于晚上做什么幫助身體減肥瘦身有了更多的了解，在生活中，減肥瘦身的方法還有很多，上面僅僅是一部分而已，希望上面介紹，對(duì)于大家減肥瘦身有所幫助，通過合理的減肥獲得健康的身體。