練習(xí)武術(shù)氣功時(shí)應(yīng)注意什么

　?、倬毠ζ陂g，要禁忌顧慮重重，三心二意和思想雜念太多。

　　要做好宣傳解釋，消除病人疑慮，切斷各種雜念來源，盡快入靜。

　　②練功時(shí)禁忌追求所謂“八觸”和心隨外景。

　　八觸景象：冷、熱、酸、麻、重、痛、動等。還有所謂“入幻”：感覺身體：忽高、忽低、增胖、變瘦、肢體消失、空中架運(yùn)、爐火中烤……。出現(xiàn)這些景象，不恐懼、不管它，任其自然消失。

　　③練功時(shí)禁忌穿緊身衣褲。

　　練功前要寬衣解帶，除去義齒、手表、首飾、眼鏡等物，以免練功影響入靜和氣血運(yùn)行。室內(nèi)空氣流通，禁忌當(dāng)風(fēng)而坐(立)，以免著涼添新病。

　　④ 練功者禁忌食肥甘、飲酒、吸煙。

　　營養(yǎng)豐富，但要清淡，大魚大肉食用過多產(chǎn)風(fēng)生痰，與練功不利，酒與濃茶對人有害，要戒掉。

　　⑤練功者禁忌房事過度。

　　練功治病要隔絕性生活100天，病愈后也要有節(jié)制。從古至今練功者都重視此點(diǎn)。并注意禁止久臥、久坐、久站、久行，要練養(yǎng)相兼，動靜結(jié)合，勞逸適度。

　?、蘧毠κ覂?nèi)禁忌過熱、過冷，對練功不利。

　　避開環(huán)天氣，狂風(fēng)大雨、雷電交加天氣對練功有影響，要嶄時(shí)停止練功。

　　氣功練習(xí)后需要注意什么?

　　1、不要“省略”放松整理活動

　　實(shí)踐表明，放松性的整理活動不僅可使運(yùn)動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動前的安靜狀態(tài)。

　　而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

　　2、不要驟降體溫

　　運(yùn)動時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。

　　倘若運(yùn)動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　3、不要立即吃飯

　　運(yùn)動時(shí)，特別是激烈運(yùn)動時(shí)，運(yùn)動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。

　　在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。

　　同時(shí)，在運(yùn)動時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。

　　上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動結(jié)束20—30分鐘后才能恢復(fù)。

　　如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　4、不要貪吃冷飲

　　運(yùn)動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。

　　若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

　　5、不要蹲坐休息

　　運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。

　　因此，每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

　　6、不要吸煙

　　運(yùn)動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;

　　另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。