空手道的訓(xùn)練方法
(一)呼吸法
平時(shí)就要掌握安靜、自然的吸氣和呼氣的方法。
(二)眼法
1、雙人以實(shí)戰(zhàn)距離站立，甲方用雙手岔開五指，伸到距離乙方的面部5厘米左右的位置。
隨意向乙方的面部左右晃動，乙方隨甲方的手的反方向躲避甲方的手。
同時(shí)乙方的雙手作出技擊和保護(hù)的動作。
2、正坐在無光的房間，點(diǎn)上香頭或蠟燭，盯著看。對練習(xí)目力和提高精神注意力很有幫助。
3、雙人練習(xí)，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯著用手模仿甲方的運(yùn)動線路。
通過這些練習(xí)可以逐步準(zhǔn)確的觀察到對方的動作和進(jìn)攻的變化。
在實(shí)戰(zhàn)中能觀察對手視線的變化，看清對手出拳出腳的動作。
但一定不要隨對方的視線移動自己的視線。
否則，會給對手帶來進(jìn)攻自己的機(jī)會。
同時(shí)，對手畏懼的目光也是自己發(fā)起進(jìn)攻的時(shí)間。
(三)腰力的練習(xí)
使腰快速移動，并保持相對穩(wěn)定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑來提高腰力。 練習(xí)時(shí)注意自己的發(fā)力情況。
(四)腳力的練習(xí)
腳的力量不僅是踢。練習(xí)方法馬拉松、慢跑等。
(五)彈跳力
