要有隨時面對任何對手的心里準備和一定的應(yīng)急方針(技術(shù))，注意不要把 自己的技術(shù)完全暴露。 比賽三個回合，按兵法我們不妨稱之為：“刺探期 、深入期、和廝殺期; 第一回合既刺探期，就是說你要了解對手的一些情況 。

　　什么情況呢? 這個不需要太多，只有一點就夠! 他每個動作的攻擊范圍 和反擊范圍!也就是他的“射程”和你的“中彈”距離“差值”!還要能確定 你可以以什么方式“回敬”他!

　　2.兩個判斷和一個決斷：摸好了你們對手的井底，就是該翹他的“井蓋兒” 啦。 注意他的每個動作的細節(jié)，也就是咱們前面將過的預動，隨時變后手 為先手! 主義什么呢? 比如說：“他的重心前移，后腿腳尖沖前前腳掌 蹬地，這就證明他要出后腿了，反之則是前腿。這絕對是準確的無論是誰 。

　　還要和他保持一個能退能進的距離。抓住他的重心，就是有了第一判斷 ;通過第一回合你對他得了解他要出什么動作。比如他要起橫踢，重心轉(zhuǎn) 移后有一點前傾的動作，這就知道了他要出橫踢了，為第二判斷;因為他 沒有做到“腰馬合一”才給了你這次機會!但是還不能妄下段論，以為前 面講過的變化原因，你還要等!

　　有人說：“比賽時想這么多早被打死了! 說這種話得人，肯定是沒有用腦。這些都是你平時該練習的東西，為什么 你做不到呢? 為什么別人能做得到?要知道場上一分鐘，場下十年功!

　　第三步，等他動作做到80%，這就是決斷的時候了! 除了這些還要掌握對手的節(jié)奏和他的體力情況。這些因為條件不同所以不 發(fā)言論。 總而言之，學生認為，為師者要教而必得其法，因材施教;為徒者要 學而必得其道，不要盲目去練要動腦,要有自己的目標。

　　跆拳道運動傷害釋義

　　醫(yī)師認為，跆拳道選手容易受傷的部位是踝部、足背、膝前部、脛骨、股前部、股后部、腰椎、手指等，此外還有其它20個部位也容易經(jīng)常受傷，必須多加注意。醫(yī)護人員認為強烈撞擊、局部過度使用、姿勢不正確、用力不當、二度重創(chuàng)、熱身方式不對或不足以及技術(shù)動作不成熟等，都是造成運動傷害的主要因素，其常見癥狀包括挫傷(撞傷)、肌肉拉傷、韌帶扭傷、股膜炎、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎等。

　　跆拳道運動傷害全攻略

　　預防傷害建議

　　選手要正確地在訓練前及訓練后進行適度的熱身，訓練前熱身30分鐘左右，訓練后20分鐘左右。訓練強度及訓練量必須適當，依年齡、體格、技術(shù)熟練程度、訓練級別、疲勞恢復情況等實施。練習或比賽時保護裝備必須齊全，對打時一定要穿著完整的護具上場。每一訓練場都應(yīng)設(shè)防護員或醫(yī)師。訓練期必須保持比賽量級之體位，避免青少年及瘦型身材選手減體重。注意訓練節(jié)奏，避免技術(shù)水平差異過大的選手對打。

　　結(jié)語：跆拳道是一項講究出腿的運動，具有距離的感覺才能更好的擊打?qū)κ郑陨蠟榇蠹抑v解了一番跆拳道腿部的知識，還希望能幫助到一些沒有太多實戰(zhàn)經(jīng)驗的熱愛跆拳道的朋友們，讓大家跆拳道技術(shù)更上一層樓。