吳式太極拳是太極拳傳統(tǒng)流派之一，在吳式的太極拳教學(xué)中也是需要我們掌握好技巧和要領(lǐng)的，今天小編就為大家談?wù)勌岣邊鞘教珮O拳學(xué)習(xí)質(zhì)量的方法，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。下面我們一起結(jié)合太極拳來(lái)看吧。

　　第一、堅(jiān)持練基本功

　　與任何武術(shù)一樣，吳式太極拳也需要重視基本功的練習(xí)，這是我們學(xué)好太極拳的前提條件。

　　基本功是提高動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)。沒有扎實(shí)的基本功，一切都是空談?；竟Ρ仨毺焯炀殹⒖炭嗑?。“功夫是練出來(lái)的”。多練永遠(yuǎn)是提高拳術(shù)質(zhì)量水平的根本途徑。

　　第二、放松

　　放松是吳式太極拳突出的特點(diǎn)，是提高動(dòng)作質(zhì)量的重要條件。沒有放松就沒有內(nèi)勁。內(nèi)勁就是在放松狀態(tài)下產(chǎn)生的內(nèi)力。什么是放松?我的理解就是用小的力。放松不是完全不用力。

　　其實(shí)，放松也是太極拳內(nèi)勁形成的一個(gè)要素，正因?yàn)榉潘?，太極拳才能完成完成各種勁法的實(shí)現(xiàn)。

　　沒有力就沒有運(yùn)動(dòng)。放松是盡量少用力，不用大力，不用拙力。這是一種既不僵硬，也不疲軟，介于二者之間的柔和狀態(tài)，也就是帶有彈性與韌性的“勁”。

　　這種“勁”，柔中有剛，剛中有柔，外柔內(nèi)剛，如綿裹鐵。柔與剛，松與緊，都是矛盾統(tǒng)一，都不是絕對(duì)的。用力就會(huì)緊，所以放松不是否定緊。

　　在練拳中一是外柔內(nèi)剛，即外松內(nèi)緊;二是一松一緊，即一柔一剛。運(yùn)化時(shí)(過渡式)以柔為主，柔中有剛;發(fā)放時(shí)(完成式)以剛為主，剛中有柔，即所謂“柔運(yùn)行，剛落點(diǎn)”。

　　吳式太極拳的練習(xí)，講究剛?cè)岵?jì)，松柔和堅(jiān)剛的關(guān)系是對(duì)立統(tǒng)一的。

　　重要的是去掉身上的僵勁與拙力，換成吳式太極拳內(nèi)功所要的柔勁，這才是有生命力的。

　　第三、靜心用意

　　用意是吳式太極拳另一重要因素，也是產(chǎn)生內(nèi)勁，提高動(dòng)作質(zhì)量又一重要條件。在內(nèi)勁三要素中“意”在第一位。“意到氣到”，意是氣的先導(dǎo)，有意才能有氣。

　　“意”就是意念、意識(shí)、注意力。“用意”就是用意念指揮與控制每一個(gè)動(dòng)作。“先有心，后有身”，要想到哪兒，做到哪兒。意念總要伴隨著每個(gè)動(dòng)作的始終，不使其成為無(wú)目的的自發(fā)動(dòng)作。

　　“用意”需要精神集中，專心致志，這就必須“心靜”。要排除一切雜念與干擾，大腦完全冷靜不來(lái)，心無(wú)旁騖，專注在動(dòng)作與用意上，這是“調(diào)心”。

　　專一與否又表現(xiàn)在眼神上，眼神散亂，說(shuō)明用心不專，眼神呆滯，又說(shuō)明專注過度。眼神既要專注又靈動(dòng)，通過主手注視前方。如果走神，眼神必散，意氣也會(huì)消失。

　　第四、嚴(yán)格按要領(lǐng)規(guī)范動(dòng)作，這是“調(diào)形”

　　有內(nèi)必有外，以外引內(nèi)，以內(nèi)導(dǎo)外，內(nèi)外相合。正確的外形動(dòng)作是保證動(dòng)作質(zhì)量的基本條件。所以，吳式太極拳強(qiáng)調(diào)“內(nèi)功”，決不是忽視外形。

　　吳式太極拳每個(gè)動(dòng)作的路線、方向、角度、位置以及運(yùn)行的方法，都有明確的要求，而且獨(dú)具特色。

　　第五、拳式呼吸，即“調(diào)息”

　　呼吸也是吳式太極拳提高動(dòng)作質(zhì)量的重要課題，有“外氣引內(nèi)氣”之說(shuō)，“外氣”即指呼吸。吳式太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，高質(zhì)量的吳式太極拳必然與正確的呼吸相配合。

　　所謂“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸，以鼻為主，吸氣時(shí)，小腹內(nèi)收;呼氣時(shí)，小腹松開;并與動(dòng)作協(xié)調(diào)，一般是合吸開呼。這是一種有意識(shí)的呼吸，與平時(shí)的自由呼吸不同。

　　所謂“自然呼吸”就是呼吸要深長(zhǎng)輕緩，出入綿綿，不憋氣，不努氣。吳式太極拳的一切作為都不能過分，要無(wú)過不及。“自然”是吳式太極拳的高原則。