網(wǎng)球運動受傷自救

　　網(wǎng)球運動也是很激烈的，但是跟其他運動又有些不一樣，網(wǎng)球運動因為沒有足球籃球那樣激烈的身體對抗，所以受到的傷害不會那么嚴重，但不管是不起眼但很麻煩的水泡，還是嚴重的扭傷，任何疼痛我們都不應該忽視。

　　1.擦傷

　　擦傷可能是你常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。

　　2.水泡

　　皮膚下面長出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。

　　3.扭傷

　　打網(wǎng)球時會需要做大幅度的動作，而且在打網(wǎng)球的時候需要不停的跑動，這可能會導致關節(jié)受傷。一般而言，當關節(jié)受到壓力作用時會產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關節(jié)移動范圍時還會傷及韌帶。

　　4.網(wǎng)球肘

　　原因：多是反手擊球動作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關節(jié)有炎癥。

　　癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個手臂疼。

　　緊急措施：停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關節(jié);必要的休息。

　　預防和治療：我們可以增加臂力練習，讓自己的手臂更加有力，揮拍更加完美，同時也需要糾正錯誤動作;檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應立即休息，否則病情會復雜化。

　　5.肌肉拉傷

　　原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動作時造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負擔過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運動所致。

　　癥狀：肌肉有輕微撕裂感。

　　預防和治療：做好熱身運動，使全身肌肉放松。拉傷后，對傷處進行冷敷，加壓包扎。

　　6.踝部韌帶拉傷斷裂

　　原因：運動中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場上表面起伏不平或踩球所致。

　　癥狀：踝部劇烈疼痛。

　　緊急措施：冷敷，包扎繃帶。

　　預防和治療：正確地選擇鞋子;加強肌肉練習;運動時戴護踝。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡;應用按摩方法。

　　結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對網(wǎng)球線的選擇都已經(jīng)有了更多的認識，選擇合適的網(wǎng)球線能幫助我們更好的打網(wǎng)球哦，希望今天的介紹能夠幫助到大家。打網(wǎng)球是需要長期堅持的，大家一定要堅持鍛煉，后提醒大家打網(wǎng)球的時候也要注意安全。