打網(wǎng)球都需要使用哪些肌肉呢?通常來說，網(wǎng)球運動需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔軟性和速度五大方面，網(wǎng)球?qū)ｍ椀捏w能測試也主要圍繞這五大方面進行。

　　進行同樣的肌肉訓(xùn)練，效果可能會大相徑庭，越是在相同的時間給肌肉以刺激，效果越好。因此，進行肌肉訓(xùn)練時，一定要有意識地進行。

　　體軸和腿后腱肌是網(wǎng)球運動中兩個比較重要的部分。如果體軸比較穩(wěn)定，身體就會擁有較好的平衡能力，轉(zhuǎn)身速度也比較快。腿后腱肌位于大腿后側(cè)，有助于向前的運動，而前面的大腿四頭肌，則負責(zé)制動。一般人的大腿四頭肌比腿后腱肌發(fā)達，網(wǎng)球運動員就要將腿后腱肌練得更發(fā)達一些。體軸穩(wěn)定、腿后腱肌發(fā)達，就能保證你在球場上迅速移動到位。網(wǎng)球被稱為腳下的運動，在充分認識體軸和腿后腱肌重要性的基礎(chǔ)上進行肌肉訓(xùn)練，肯定能取得不錯的效果。

　　打網(wǎng)球訓(xùn)練肌肉莫忘四件事

　　熱身

　　在網(wǎng)球練習(xí)之前，可以做一些體操或慢跑，讓肌肉先“熱”起來。身體“熱”了之后，更容易運動起來。不注意熱身，很可能造成肌肉和肌腱斷裂。不管在任何季節(jié)，熱身必不可少。

　　放松

　　肌肉訓(xùn)練會造成肌肉疲勞，甚至引發(fā)某種程度的炎癥。乳酸(疲勞性物質(zhì))堆積過多，一是對身體不利，二來也容易受傷。因此，在網(wǎng)球訓(xùn)練之后，一定不要忘記放松，冰敷、拉伸、淋浴、按摩都有放松的功效，組合使用效果會更好。

　　補充營養(yǎng)

　　網(wǎng)球運動很消耗體力的，盡管有些朋友打網(wǎng)球是為了瘦身減肥，那也是需要補充營養(yǎng)的。藥補不如食補，網(wǎng)球訓(xùn)練之后，多吃些肉類和蔬菜，不喜歡油膩的人，可以多吃些雞肉。營養(yǎng)補充好了，不但能緩解疲勞，還能促進肌肉的生長。

　　休息

　　在網(wǎng)球訓(xùn)練后進行充分的休息，是讓肌肉發(fā)達的一個秘訣。休息并不是只為減少疲勞和炎癥的發(fā)生，而是為了讓肌肉生長。請記住，肌肉是在人休息的時候才生長的。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的有關(guān)網(wǎng)球拍價格和網(wǎng)球拍選購的知識，希望這些內(nèi)容能夠幫助到大家，同時如果你想打好網(wǎng)球，那也需要多多練習(xí)，只要經(jīng)常練習(xí)，很快就能提高自己的網(wǎng)球技術(shù)哦，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，早日真正的步入網(wǎng)球的門檻。