炎炎夏熱我們一定要學(xué)會清熱解暑的方法，這樣對我們的身體健康才是非常有利的，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理是非常好的選擇。那么日常生活中如何清熱解暑呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻節(jié)目王旭東專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何有效清熱解暑

　　多吃粥

　　多喝粥對我們的身體健康是非常有幫助的，并且有著非常好的清熱解毒的作用，常見的粥類食物有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

　　也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。

　　多喝湯

　　當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。

　　還可以用綠豆和薄荷作成綠豆薄荷湯，亦可將綠豆和南瓜作成綠豆南瓜湯等等，都有著非常好的清熱解暑的作用。

　　另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。

　　多飲茶

　　多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。

　　另外，還可以自己動手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼后飲用，是非?？煽谟帜芙禍胤朗畹慕果湶?。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼后飲用，是很好的藿香降溫茶。

　　可以將準(zhǔn)備好的白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5—10克，一同加入500—1000毫升沸水中進(jìn)行沖泡，這是非常不錯的菊花竹葉茶。

　　多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。

　　所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　本期嘉賓介紹

　　王旭東

　　男，全國政協(xié)委員、教授、研究員、九三學(xué)社江蘇省委委員，養(yǎng)生康復(fù)專家。榮獲中國首屆杰出青年中醫(yī)金獎、江蘇省首屆優(yōu)秀青年中醫(yī)獎、江蘇省優(yōu)秀中青年科技獎、江蘇省高校優(yōu)秀骨干教師等榮譽(yù)稱號10余項(xiàng)。國家“百千萬人才工程”第一、二層次培養(yǎng)對象、江蘇省“333人才工程”第二層次培養(yǎng)對象。獲國家科技進(jìn)步獎等多項(xiàng)獎勵。在中醫(yī)美學(xué)、中西醫(yī)比較研究、音樂療法、中醫(yī)文獻(xiàn)、老年醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有突出成就。享受政府特殊津貼。

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