我們的腎臟是非常重要的部位，經(jīng)常吃一些補腎的食物是非常不錯的，對我們的腎臟健康是非常有利的。那么日常生活中吃什么補腎呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火節(jié)目陳明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么補腎

　　1.芝麻

　　芝麻是我們大家都非常愛吃的食物，芝麻含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃芝麻對我們的身體健康是非常有利的。

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”

　　尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，宜食之。

　　2.粟米

　　粟米是非常營養(yǎng)美味的，經(jīng)常吃粟米對我們的身體健康是非常有利的，有著非常不錯的補腎溫陽的作用。

　　粟米又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”

　　明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。” 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。

　　如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”

　　3.淡菜

　　淡菜也是非常好的食材，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃淡菜，對我們的身體健康是非常有幫助的，有很好的補肝腎、益精血的功效。

　　《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。

　　《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之宜。

　　4.桑椹

　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”

　　清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之宜。

　　5.烏青蓮

　　有補腎、益精、強腎的功效?！侗静輩R言》亦云：“烏青蓮，具補腎強腎之功用，飲之陽具無歲月之痕跡，常飲之則延年強身”。

　　可煎服或代茶飲，每次3~4克，1日1~2次。

　　本期嘉賓介紹

　　陳明

　　男性，1962 年9 月生于河南，醫(yī)學博士，教授，中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專業(yè)博士研究生導師，中華中醫(yī)藥學會委員，中華中醫(yī)藥學會仲景學說分會秘書長，北京聯(lián)合大學特殊教育學院教學指導委員會委員。

　　北京電視臺養(yǎng)生堂特約名牌專家，主講養(yǎng)生之道在全國引起巨大反響，收到強烈歡迎。

　　研究方向

　　《傷寒論》六經(jīng)辨證規(guī)律的研究。研究重點分三個方面：經(jīng)方治療常見病、疑難病的研究;《傷寒論》六經(jīng)病證內(nèi)涵的研究; 張仲景辨證論治體系的理論基礎(chǔ)及指導思想的研究。

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