我們都希望自己擁有健康的身體活得更長久，所以日常生活中我們不僅要積極地鍛煉身體還要改善我們的飲食。那么日常生活中延年益壽的食物有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目付國兵專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么益壽延年

　　1、蘋果

　　蘋果含有極其豐富的營養(yǎng)價值，而且營養(yǎng)成分非常均衡，經(jīng)常吃蘋果能夠有效預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，有利身體的健康。

　　蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　2、魚

　　醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。

　　3、大蒜

　　大蒜是非常好的食物，能夠有效的消炎殺菌，經(jīng)常食用可以預(yù)防感冒發(fā)燒，還有非常好的防癌效果。

　　另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

　　4、草莓

　　草莓富含維生素C和鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含胡蘿卜素，以及各種維生素，胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。

　　6、香蕉

　　香蕉是我們大家都非常愛吃的水果，經(jīng)常吃香蕉對我們的身體非常有利，能夠有效清理我們的腸道，有不錯的潤腸通便的效果。

　　香蕉是碳水化合物含量高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　7、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

　　8、粥

　　粥為世間第一滋補人物。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。

　　9、大白菜

　　大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維，常吃白菜有利于祛病延年。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　本期嘉賓介紹

　　付國兵

　　男，1961年生人，民建會員，碩士生導師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會疼痛分會常務(wù)委員、北京按摩學會副會長、北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學診療中心主任、按摩理療科主任。

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