網(wǎng)球運(yùn)動是很多人都熱愛的運(yùn)動項(xiàng)目之一，對于網(wǎng)球運(yùn)動我們主要依靠的是手臂的力量，那么請問打網(wǎng)球的好處有哪些呢?打網(wǎng)球的壞處有什么呢?網(wǎng)球的拋球技巧有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

　　網(wǎng)球的拋球技巧

　　一、手執(zhí)球的手法不恰當(dāng)

　　不少初學(xué)者， 手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四個手相同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指 以及手腕輕微地鉤的動作。我在這里對此種握法只認(rèn)為不恰當(dāng)，因?yàn)橛行┻\(yùn)動員經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，也習(xí)以拋的相對準(zhǔn)確，但對初學(xué)者就有難度。我建議改變一下手握球的方式，不妨一試。可以采取手事直立，掌心側(cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托任球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不 易產(chǎn)生的多余動作，對球上拋影響較少。

　　二、向上拋球的定義不是很準(zhǔn)確，應(yīng)是向上送球?yàn)橐?/strong>

　　不少初學(xué)者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點(diǎn)距離較長。球在空中距離越長，出現(xiàn)偏差越大。為什么說是向上送球更為恰當(dāng)呢?輔助手在揮拍手向后拉 拍的同時，手臂上舉，以屬為受點(diǎn)，當(dāng)手臂上舉伸直時，球出手，利用手臂上學(xué)的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工后的高度偏差不會太大。 三、在后擔(dān)拉拍轉(zhuǎn)體時，因?yàn)閽伹蚴忠查_始上舉，拋球手臂容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動，使拋球手臂在球出手的，處于轉(zhuǎn)體后的身前，而不是在體側(cè)。這也是初學(xué)者容易出現(xiàn)的錯誤，使球送上去出現(xiàn)誤差。這是發(fā)球技術(shù)掌握的一個難點(diǎn)，可以反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)體的同時，兩手各自向相反方同舉起。

　　三、球拋不準(zhǔn)，是要通過單獨(dú)反復(fù)練習(xí)，有能得到提高

　　練習(xí)方法可以按發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設(shè)個目標(biāo)，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復(fù)將球按照動作要領(lǐng)，向上送出，反復(fù)練習(xí)，提高手上感覺，經(jīng)過一段時間，必然會取得一定進(jìn)步。然后再進(jìn)一步，在做拋球的同時，加進(jìn)轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動作，這樣就和逐漸克服拋球不準(zhǔn)的毛病，使發(fā)球得到提高。

　　打網(wǎng)球的好處

　　鍛煉大腦反應(yīng)能力

　　網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動，截球時需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

　　增進(jìn)體能和肌肉力量

　　打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

　　增強(qiáng)體質(zhì)

　　打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新城代謝。運(yùn)動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能。此外，多打網(wǎng)球運(yùn)動還能強(qiáng)健筋骨，促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。