網(wǎng)球運動是很多人都熱愛的運動項目之一，對于網(wǎng)球運動我們主要依靠的是手臂的力量，那么請問打網(wǎng)球的好處有哪些呢?打網(wǎng)球的壞處有什么呢?網(wǎng)球接發(fā)球技巧又有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

　　網(wǎng)球接發(fā)球技巧

　　1、準備姿勢：保持著兩腳平行站位，比肩略寬，右手持拍者一般右腳稍前，兩膝微屈，上體稍前傾，腳跟提起，將球拍置于體前。

　　2、在接發(fā)球的全過程中眼睛始終要注視來球，一直完成還擊動作。

　　3、擊球前，向前移動一步。

　　4、接發(fā)球時必須有明確的指令，直線或斜線。

　　學習接發(fā)球，我們要先從判斷說起。沒有人可以預先知道對方將要把球發(fā)向哪里丶發(fā)完球后又將有什么行動，球員水平越高發(fā)球時的隱蔽性就越好，所以接發(fā)球的判斷基本上都是靠即時的反應。但事先的預測也并不是一點兒都不能做，其意義在于讓自己心理更有數(shù)、接起球來更自信。下面我們向您介紹幾點總結出來的小巧門，讓您從中更快的掌握和了解接發(fā)球的精髓。

　　1、觀察發(fā)球員的拋球線路和拍面的角度，就能估計到對手發(fā)球的線路。在加上個人經(jīng)驗的判斷，您就能做到提前移動，主動出擊，把接發(fā)球變成有意識的行為，而不是等球發(fā)出來后，才做反應。跟著對手發(fā)過來的球盲目移動。

　　2、接發(fā)球重要的是，主動向前一步，調整與來球間的距離，有利于動作的流暢，對提高接發(fā)球的質量有極大的幫助，從心理上分析，向前一步就積極主動的行為，站著不動或是向后退的行為就一定是消極被動的狀態(tài)，甚至是膽怯的行為，這是練習接發(fā)球大的障礙。

　　3、接第二發(fā)球就是進攻的開始，照阿加西的話就是說“要給對手付出代價”。在學員能控制的力量范圍內，主動采取進攻。另外，就是要明確進攻的目標，是打到左區(qū)還是右區(qū)。在訓練中時時想著技術要領，大膽的實踐，不怕失誤。

　　接發(fā)球采用的是底線擊落地球的動作，其特點是整個動作要做得更早丶更小丶更精丶更快丶更有力度，搶點擊球的意識要更強，只有這樣，才能抑制對方的攻勢從而扭轉受支配的局面，變被動為主動。在講完了接發(fā)球的站位后，我們就逐步加深我們的學習內容，一起來練習接發(fā)球的線路控制。

　　打網(wǎng)球的好處

　　鍛煉大腦反應能力

　　網(wǎng)球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應能力，增強身體各部位的協(xié)調性及靈活性。

　　增進體能和肌肉力量

　　打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協(xié)調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

　　增強體質

　　打網(wǎng)球能促進血液循環(huán)，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強心肺功能。此外，多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發(fā)育。