網球技術的掌握是每位愛好者需要學習的重要步驟，打網球的好處不僅可以美容養(yǎng)顏，還能消脂瘦身，強健身體。那么本文今天就從正反手擊反彈球練習方法、網球打法等方面進行詳細的介紹，幫助大家更好的理解網球運動。

　　正反手擊反彈球的技巧是網球技術中的一種，這種技術對選手身體的協(xié)調性、靈敏度要求都是比較高的，具體如何練習一起來學習一下吧。

　　正反手擊反彈球練習方法

　　一、徒手練習

　　在沒有場地，或在空閑時間內，可以隨時做以下幾項簡單的場外練習來提高自己的網球技術水平，這些練習對技術的掌握和提高有很大的幫助。

　　1、意念練習

　　練習方法

　　用意念的方法，在大腦默念正反手擊球技術(也可意念發(fā)球、截擊、高壓球技術等)基礎上，按照動作要求，邊默念，邊做動作。在所有網球練習中，要保持技術的正確性，并能突出技術的特點。練習可由慢到快，并反復練習。

　　練習要點

　　了解用力順序和肢體動作方法。

　　2、原地徒手揮拍練習，也可結合拋球進行

　　練習方法

　　兩人面對而立，離有一定距離，將球垂直向上拋起自由落下，球上拋時選手做轉體引拍的動作，球落地后做分腿墊步的姿勢，做好準備動作，等到球反彈一定高度時，向前擊球直到將球拍到正確的結束位置。

　　練習要點

　　眼睛盯住球，完成整個動作過程，掌握好每個動作環(huán)節(jié)的節(jié)奏。

　　3、判斷擊球點練習

　　練習方法

　　兩人面對面站立，相距4~5米。拋球者將球拋出，練習者移動腳步，用雙手或單手在身體側前方接住球，接住球后將球返還給拋球者。

　　練習要點

　　根據來球的速度和弧度判斷它的落地點，身子積極的移動腳步，選擇合適的擊球位置。接球時身體重心要平穩(wěn)，保持手臂的彎曲姿勢，不能通過伸直手臂的動作來接住來球。

　　4、持球反手揮拍練習

　　練習方法

　　用雙手夾住球做向后引拍動作，隨著向前轉腰身體重心由左腿轉移到右腿，同時帶動雙臂向前揮動，順勢將球向前拋出。

　　練習要點

　　要避免用手碗去發(fā)力，利用身體的轉動帶動手臂向前將球送出，手腕發(fā)力會失去對出球方向的控制。