網(wǎng)球技術(shù)的掌握是每位愛(ài)好者需要學(xué)習(xí)的重要步驟，打網(wǎng)球的好處不僅可以美容養(yǎng)顏，還能消脂瘦身，強(qiáng)健身體。那么本文今天就從正反手擊反彈球練習(xí)方法、網(wǎng)球打法等方面進(jìn)行詳細(xì)的介紹，幫助大家更好的理解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。
正反手擊反彈球的技巧是網(wǎng)球技術(shù)中的一種，這種技術(shù)對(duì)選手身體的協(xié)調(diào)性、靈敏度要求都是比較高的，具體如何練習(xí)一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
正反手擊反彈球練習(xí)方法
一、徒手練習(xí)
在沒(méi)有場(chǎng)地，或在空閑時(shí)間內(nèi)，可以隨時(shí)做以下幾項(xiàng)簡(jiǎn)單的場(chǎng)外練習(xí)來(lái)提高自己的網(wǎng)球技術(shù)水平，這些練習(xí)對(duì)技術(shù)的掌握和提高有很大的幫助。
1、意念練習(xí)
練習(xí)方法
用意念的方法，在大腦默念正反手擊球技術(shù)(也可意念發(fā)球、截?fù)簟⒏邏呵蚣夹g(shù)等)基礎(chǔ)上，按照動(dòng)作要求，邊默念，邊做動(dòng)作。在所有網(wǎng)球練習(xí)中，要保持技術(shù)的正確性，并能突出技術(shù)的特點(diǎn)。練習(xí)可由慢到快，并反復(fù)練習(xí)。
練習(xí)要點(diǎn)
了解用力順序和肢體動(dòng)作方法。
2、原地徒手揮拍練習(xí)，也可結(jié)合拋球進(jìn)行
練習(xí)方法
兩人面對(duì)而立，離有一定距離，將球垂直向上拋起自由落下，球上拋時(shí)選手做轉(zhuǎn)體引拍的動(dòng)作，球落地后做分腿墊步的姿勢(shì)，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，等到球反彈一定高度時(shí)，向前擊球直到將球拍到正確的結(jié)束位置。
練習(xí)要點(diǎn)
眼睛盯住球，完成整個(gè)動(dòng)作過(guò)程，掌握好每個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)的節(jié)奏。
3、判斷擊球點(diǎn)練習(xí)
練習(xí)方法
兩人面對(duì)面站立，相距4~5米。拋球者將球拋出，練習(xí)者移動(dòng)腳步，用雙手或單手在身體側(cè)前方接住球，接住球后將球返還給拋球者。
練習(xí)要點(diǎn)
根據(jù)來(lái)球的速度和弧度判斷它的落地點(diǎn)，身子積極的移動(dòng)腳步，選擇合適的擊球位置。接球時(shí)身體重心要平穩(wěn)，保持手臂的彎曲姿勢(shì)，不能通過(guò)伸直手臂的動(dòng)作來(lái)接住來(lái)球。
4、持球反手揮拍練習(xí)
練習(xí)方法
用雙手夾住球做向后引拍動(dòng)作，隨著向前轉(zhuǎn)腰身體重心由左腿轉(zhuǎn)移到右腿，同時(shí)帶動(dòng)雙臂向前揮動(dòng)，順勢(shì)將球向前拋出。
練習(xí)要點(diǎn)
要避免用手碗去發(fā)力，利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂向前將球送出，手腕發(fā)力會(huì)失去對(duì)出球方向的控制。
