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          運(yùn)動(dòng)常識(shí) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的常識(shí)你都了解嗎(2)

            如果出現(xiàn)40平,那么下一球誰贏,誰就被稱為占先(AD),即再勝一球?qū)②A得本局,如果,下一球?qū)Ψ将@勝,則記分牌重新記為40平,這樣繼續(xù),直到一方凈勝兩球?yàn)橹埂T谝恍┍荣愔?,尤其是男子比賽,采用的?盤3勝制,不設(shè)搶七局,如果4局戰(zhàn)成2平,則贏得長(zhǎng)局者為勝。

            對(duì)于壓線球的判罰,現(xiàn)在有了新的規(guī)定,主要是看網(wǎng)球的整體是在界內(nèi)還是界外,以此來評(píng)判此球,是否出界?,F(xiàn)在,隨著高科技的引入,在網(wǎng)球比賽過程中,采用了鷹眼技術(shù),選手在比賽中可以向主裁判通過申請(qǐng)看鷹眼來爭(zhēng)取避免誤判。但使用鷹眼的次數(shù)是有規(guī)定的。

            如果是初學(xué)網(wǎng)球的話,有一些事項(xiàng)是要注意的,下面我們一起來看看打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)吧!

            打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)

            1、要選擇合格的場(chǎng)地,因?yàn)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1012763-1.html' target='_blank'>網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高,場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。

            2、球拍過重,手臂深肌群更費(fèi)力,相對(duì)更容易勞損,出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯,不符合女性的審美要求。

            3、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶,有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害,下肢、腰部、手臂需要重點(diǎn)預(yù)熱。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。

            4、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛,有點(diǎn)不夠力,但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí),可以根據(jù)疼痛部位的不同,戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是,如果剛開始運(yùn)動(dòng),沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

            5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈,又常有半蹲姿勢(shì),因此,有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

            6、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身,尤其是健美小腿,網(wǎng)球一周打1到3次,每次1小時(shí)是好,如果打得頻繁了,會(huì)長(zhǎng)肌肉。

            7、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的,沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。你會(huì)對(duì)正確動(dòng)作缺少了解,更不用說去控制和糾正。

            8、建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋,如果沒有,一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋,因?yàn)樗械那驁?chǎng)都拒絕皮鞋入內(nèi)。

            9、你應(yīng)該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。

            10、要先熟悉球。將球向上托起,并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意,感覺球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。

            11、與羽毛球乒乓球不同,網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng),尤其在初學(xué)階段。手肘貼近腰部,避免手臂往外伸展。

            12、仔細(xì)調(diào)整自己腿的位置。腿要?jiǎng)?,不要站死在一個(gè)地方,準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。

            13、擊球位置,也就是擊球點(diǎn),預(yù)測(cè)球拍長(zhǎng)度約有80公分,體會(huì)揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長(zhǎng),擊球位置在身體側(cè)前方45度處,即手能自然伸展的部位。

            14、要掌握正確的站立姿勢(shì)、握拍方式、擊球方式、跑動(dòng)位置等,可以查閱網(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)。

            15、早期以簡(jiǎn)單練習(xí)為主,例如將球拋向空中擊球,單手丟球在地面彈起后擊球,反復(fù)如此,注意要使用正確姿勢(shì),不管你能否擊到球,都要保證動(dòng)作到位。

          健身常識(shí) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)常識(shí) 
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