現(xiàn)在人的生活壓力是非常大的，我們?nèi)绾卧谏钪斜Ｗo(hù)我們的心臟了，可以在生活中多運(yùn)動，比如經(jīng)常去打網(wǎng)球，這樣可以很好的鍛煉我們的身體，起到保護(hù)我們心臟的作用。下面讓小編給大家介紹一些這方面的知識吧。

　　打網(wǎng)球可以保護(hù)心臟

　　打網(wǎng)球是一種非常好的健身運(yùn)動，經(jīng)常運(yùn)動可以使心臟更健康。

　　由于打網(wǎng)球時肌肉活動加強(qiáng)，肌肉需要更多的血液供應(yīng)，以補(bǔ)充消耗的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　同時運(yùn)輸出更多的二氧化碳和代謝產(chǎn)物，心臟的工作負(fù)荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循環(huán)得到改善。

　　我們在打網(wǎng)球的時候要注意勞逸結(jié)合，這樣我們才能更好的鍛煉我們的身體。

　　心肌也得到鍛煉，心臟收縮力增強(qiáng)，心跳次數(shù)減少。

　　打網(wǎng)球，特別是長時間中、小強(qiáng)度打網(wǎng)球可使人體安靜時心率減慢，這種現(xiàn)象可使心臟有更長的休息期。

　　以減少心肌疲勞。經(jīng)常網(wǎng)球活動的人或運(yùn)動員無論在安靜和運(yùn)動狀態(tài)下，脈搏輸出量均比一般正常人高。

　　經(jīng)常這樣運(yùn)動可以使我們的心臟變得更有活力，變得更健康。

　　這種變化使人在網(wǎng)球運(yùn)動時有較大的心輸出量，以滿足機(jī)體劇烈運(yùn)動的需要。

　　怎樣保護(hù)心臟

　　每天至少睡七個小時

　　每天至少睡七個小時，如果需要可以達(dá)到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化，進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)也會隨之增加。

　　近，芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導(dǎo)致動脈內(nèi)鈣沉著增加。

　　了解自己的血壓

　　我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。通常，血壓保持?20/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已屬正常。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味著自己的身體年輕了10歲。

　　目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的作用，現(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。