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如何提高免疫力 腳踩網(wǎng)球可以提高免疫(2)

  即金雞獨立法,此法可使意念集中,將氣血引向腳底,對高血壓、糖尿病、頸、腰椎病都有很好的療效。

  方法是:雙眼微閉,抬起一只腳,嘗試站立幾分鐘,注意不能將眼睛睜開。

  腳尖踮壓

  方法是:雙足并攏,用力抬起腳后跟,然后放松,重復20~30次。

  此法有益于心血管健康,鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張。

  增強免疫力的注意事項

  睡一個好覺

  睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關。體內(nèi)的T細胞負責對付病毒和腫瘤,如果得不到充足的睡眠,T細胞的數(shù)目會減少,生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

  做一番運動

  每天運動30到45分鐘,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也會相對增加。不過,運動如果太過激烈或時間超過1小時,身體反而會制造一些荷爾蒙,抑制免疫系統(tǒng)的活動。

  做一次按摩

  按摩使身體放松,減少壓力。每天接受45分鐘的按摩,1個月后,免疫功能會有明顯改善。

  做一回白日夢

  每天做5分鐘的白日夢,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數(shù)目和活動能力。

  參加一次藝術活動

  笑能使干擾素明顯增加,免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感,可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體,不管喜歡哪一種音樂,聆聽時都能刺激健康的生理反應。

  與知己交流一次

  朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示,良好的社交關系有助于對抗壓力,減少壓力,影響免疫細胞功能。

  結(jié)語:在生活中我們要如何提高免疫力了,下面讓小編給大家說一說這個吧,提高免疫力的方法可以用腳踩網(wǎng)球,這樣可以很好的提高我們的免疫力,在平時多注意自己的生活方式,多做一些有意義的事,多做一些開心的事。

如何提高免疫力 提高免疫 運動調(diào)理 
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