但如果每次擊球都使用這樣的步法，就會限制你的變向能力，而且容易導(dǎo)致錯誤地運用步法。

　　滑步

　　準備擊球或擊球后回位的距離較短時，多數(shù)球員都會采用滑步。

　　面對球網(wǎng)，將外側(cè)的腿向所要移動的方向滑動。內(nèi)側(cè)腿向其移動時，兩腿在空中接觸(注：依個人習(xí)慣，也可不接觸)，然后進入準備擊球狀態(tài)。

　　提示

　　當球處于比較靠近你的位置推薦使用這種步法;如果球距離你很遠，可以使用跑動范圍較大的交叉步。

　　碎步調(diào)整

　　在揮拍擊球前用小碎步調(diào)整可以幫助你處于佳的擊球位置。

　　看看一些頂級職業(yè)選手在揮拍擊打落地球前，都會通過碎步來調(diào)整到理想的擊球位置。

　　多數(shù)業(yè)余選手通常只滿足于移動到擊球位置的附近，這樣有時會導(dǎo)致需要彎腰，或伸長胳膊去夠球，要不就只能拼命去做非常規(guī)的擊球動作。

　　提示：盡管你的擊球可以過網(wǎng)，但它未必能達到你所期望的效果。通過碎步來調(diào)整到佳的擊球位置，將會大大提高你擊球的潛能。

　　跳步

　　在每次擊球前，特別是進行網(wǎng)前截擊的時候，球員應(yīng)該使用分隔步法。

　　從準備狀態(tài)開始，當對手開始揮拍時，膝蓋彎曲，做一個小跳躍(高度不要超過5厘米)，雙腳的前腳掌著地(略寬于肩)。

　　這樣會保持一個適當?shù)恼疚?，很容易向?qū)κ窒乱淮螕羟虻姆较蛲蝗黄饎印?/p>

　　這是一個不錯的方法——但還有一種更好的步法。

　　這種步法我稱之為“跳躍步”。它很接近分隔步，只不過做單跳的腳剛一著地，接近來球方向的另一只腳就已經(jīng)準備好直接向來球的方向移動了。

　　你需要判斷對手球拍的擊球位置，并迅速判斷出來球的方向。

　　這一點是需要在實踐中學(xué)習(xí)的，球員要通過參加大量的比賽來完善這項步法、了解自己擊球的發(fā)力位置以及對手通常的回球線路。

　　(一)起動接球

　　練習(xí)目的：提高盯球的注意力和快速起動能力。

　　練習(xí)方法：兩人一組，面對面相距3—4m站立。一人直立兩臂側(cè)平舉，雙手各握一個網(wǎng)球(手心朝下)，對面同伴做好起動的準備姿勢(持拍擊球的準備姿勢)。

　　練習(xí)時，持球者隨意放開其中一個網(wǎng)球，同伴根據(jù)判斷立即起動，在下落的網(wǎng)球第二次落地前接住。練習(xí)者可以劃線作為標志，根據(jù)反應(yīng)效果調(diào)整兩人之間的距離。

　　練習(xí)要點：注意集中，重心降低，快速起動，接球時站穩(wěn)。

　　(二)小碎步練習(xí)

　　練習(xí)目的：提高腳步移動的敏捷性及快速擺脫靜止狀態(tài)的能力。

　　練習(xí)方法：雙腳保持不停地倒換小碎步，想象自己的腳下有一火堆，腳一碰到地就要馬上抬起，可持續(xù)30秒至1分鐘。

　　練習(xí)要點：適當放松全身肌肉，保持較低的身體重心，重心平穩(wěn)。

　　(三)跑動摸球練習(xí)

　　練習(xí)目的：提高底線快速移動能力。

　　練習(xí)方法：同伴在發(fā)球線與中線交叉的“T”位置，手拿2-3個球，練習(xí)者站在底線中點位置，送球者按照正手、反手、再正手和反手的順序?qū)⑶驈牡孛嫔蠞L送到單打邊線與底線交叉部，練習(xí)者每次必須用手接到地滾球后將球滾送回同伴，并回到中心位準備?？筛鶕?jù)練習(xí)者體能狀況設(shè)定送球組數(shù)。也可不安規(guī)定順序進行送球。

　　練習(xí)要點：送出的球要貼緊地面并有一定的速度。練習(xí)者可運用交叉步或滑步移動，觸球時要通過彎曲膝關(guān)節(jié)來降低身體重心，用持拍手觸球。