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網(wǎng)球常識 初學者如何提高個人技巧(2)

  3.練習拋球的穩(wěn)定性

  可以在戶外靠近建筑物的地方,或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習拋球。用拍子伸向前方來確定一個點或線,并注意這個點或線與參照物的關系,然后進行反復練習拋球,使球總能拋到那點或線上。當把球每次拋到這個位置上時,即可揮動球拍,但不是去擊球,目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏。同時,球拋起后,可讓它直接落地.以檢查是否拋在身體的前側方。

  4.對墻練習使擊球動作定型

  對墻練習是練習基本功的好方法,墻是理想的陪打者。不但初學者進行練習對墻練習,即使職業(yè)選手也常用對墻練習,以達到“學而時習之”的目的。對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著墻練,但是,對墻擊球不能太用力。也可以和同伴一起對墻練習,兩個人打,用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏,并且在擊球后也像比賽一樣移動。

  5.連續(xù)拍球來提高控制能力

  任何時候只要手里有一把球拍,都可以簡單的拍球練習,用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。這個拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺,就練習把球拋入空中,在用球拍接住它,并盡量不讓球彈起。

  6.用“影子練習”來加快技術水平的提高

  “影子練習”是在球場外,帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習,也可在場外作此項練習,設想著打各種球。用小步和側部或踮步盡快移動,但動作要完整,并且要在身體前面擊想像中的球,同時也可以請同伴喊出擊球動作,自己照著做,這樣練習可使重心真正保持向前。

  7.背靠墻,糾正截擊動作

  許多網(wǎng)球初學者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球。截擊時后擺太多,球會快速打在還未向前揮動的球拍上,其結果不是打不好就是失誤,矯正的方法是背靠墻作截擊動作,這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀,然后用一個短促的撞擊動作,向前擊想像中的球。這種練習在場地旁背對著鐵絲圍欄也可以做。

  很多初學者在進行大場對拉的時候都對拉不了幾個來回,都是出現(xiàn)跑位不及時,預判的不準確。一般情況下我們會認為這是速度的問題,然而與我們的認識相反的是,不是單純的速度——而是步法移動。 這里為大家介紹幾點步法移動的秘訣,它能夠幫助你提高在球場上的移動能力。

  在打網(wǎng)球的時候,腳步的移動也是非常重要的,因為比賽的時候,接球發(fā)球的頻率都是非??斓模绻俣雀簧系脑?,那么你也就別玩了,所以如何提高腳步的移動頻率也是很重要的,下面小編就來給大家介紹了一下關于打網(wǎng)球的時候,腳步的移動頻率應該怎樣提升。

  1、在你的對手觸球前做一個“小整步”

  “小墊步”就是由準備姿勢開始的,在原地雙腳離地的一個“小跳”。雙腳離地時,其間距與肩間寬。“小墊 步”是形成快速啟動和保持身體平衡的關鍵。

  你的對手每次觸球前你都應該做這樣的“小墊步”。掌握好時機是個關鍵。做“小整步”的時候應該恰恰是對手揮拍向前的時候。當球從你的對手球拍上擊出時,你應該仍然停留在空中。當你落地時,你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前,你的雙腳是不應該同時著地的。

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