網(wǎng)球運動，很多人都愛，但是很多人都是不專業(yè)的，而且很業(yè)余，你知道嗎，錯誤的姿勢和打法不僅對運動起不到健身的效果，反而更加的容易導致受傷，下面就為大家介紹一些網(wǎng)球的錯誤打法，和網(wǎng)球的一些注意事項，一起來瞧瞧吧!

　　先為大家介紹網(wǎng)球的錯誤打法，看過了趕緊先把自己的錯誤方式給糾正回來，別因為習慣問題而導致自己二次受傷了!~來看看吧!

　　一、握拍

　　錯誤做法：手腕未固定，未與球拍成90度

　　后果：由于握拍姿勢錯誤，握拍不穩(wěn)，導致?lián)羟驎r震動變大，并通過球柄傳導至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損

　　正確做法：握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時，握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　二、準備擊球

　　錯誤做法：雙腿直立，雙腳未提踵

　　后果：擊球前的準備姿勢不正確，會導致跑動時步伐節(jié)奏混亂，容易在場上造成意外擦傷或扭傷。

　　正確做法：兩腿分開，身體低蹲，與上身形成一個垂直的狀態(tài)，胸部向前，注意這時候不要彎腰，用前腳掌支撐整個身體的中心，手腳跟別著地。

　　三、發(fā)球

　　錯誤做法：未側(cè)身，未反弓

　　后果：發(fā)球時的反弓姿勢是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發(fā)球姿勢不正確，極易造成肩部關(guān)節(jié)肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。

　　正確做法：大陸式握拍。側(cè)身斜對球網(wǎng)，左手托球，右手握拍，拋球同時，隨揮引拍到肩，身體向后形成反弓姿勢，當球到達擊球點的時候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。

　　四、正手擊球

　　錯誤做法：直臂擊球，無側(cè)身動作，手腕未固定、肘部翻轉(zhuǎn)太劇烈

　　后果：易導致肘部關(guān)節(jié)肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無法發(fā)力，也就是俗稱的“網(wǎng)球肘”。

　　正確做法：擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)。側(cè)身引拍時，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘;擊球時，肘部應靠近身體的右側(cè)，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時，肘部盡量保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。