太極拳二十八式特點(diǎn)
陳式太極拳功夫架是集新老架、56式之精華，把技擊與養(yǎng)生融為一體的一種新式太極，順應(yīng)了人體生理與心理的特點(diǎn)，將全式動(dòng)作與呼吸吐納、精神理念有機(jī)結(jié)合起來(lái)，體現(xiàn)了內(nèi)外、陰陽(yáng)、動(dòng)靜、剛?cè)岬壬硇腻憻挼霓q證統(tǒng)一。
此套路動(dòng)作舒展、大方、易學(xué)易懂，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)、精神充沛、延年益壽、祛病強(qiáng)身，也可用于防身自衛(wèi)，是提高推手技法的一套新式套路。
練太極拳28式的好處
鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能
人體的多種多樣活動(dòng)，依賴于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制的調(diào)節(jié)，而動(dòng)作的變化，協(xié)調(diào)和平衡則全由中樞神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)指揮。打太極拳時(shí)，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”。
這樣，在意識(shí)的支配下，人的思想始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高，就能迅速、正確地傳達(dá)和接受各器官系統(tǒng)變換動(dòng)作的信息。
隨著練拳熟練程度的不斷提高，肌肉收縮和舒張的交替、轉(zhuǎn)換能力也隨之增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程的均衡性和靈活性——自我意念控制能力的加強(qiáng)，傳遞信息的速度就愈高，正確性也就愈來(lái)愈高，從而使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得以不斷的改善。
由于采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，練拳時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而皮質(zhì)的其他地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除了疲勞。
這對(duì)某些慢性病患者尤為重要，因?yàn)榇竽X的充分休息，打破了疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，進(jìn)而使內(nèi)臟器官的病患得到修復(fù)和改善，某些局部的病狀也就逐日減輕或消失了。
所以，堅(jiān)持經(jīng)常打太極拳，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制不斷地得到調(diào)節(jié)，促進(jìn)了身體各部分組織的新陳代謝，使練習(xí)者氣血逐漸得以旺盛，精神爽朗，反應(yīng)靈敏，起到健身和防治疾病的效果。
另外，太極拳對(duì)于人們的眼睛也有很好的保護(hù)作用，同時(shí)也能夠幫助恢復(fù)視力狀況。這是因?yàn)樘珮O拳的運(yùn)動(dòng)中，需要眼睛能夠跟隨我們的動(dòng)作，在動(dòng)的時(shí)候就跟隨手轉(zhuǎn)，靜的時(shí)候直視前方。
另外，太極拳的推手練習(xí)中，需要人們能夠察覺(jué)的對(duì)手的意向，這能夠提高我們感覺(jué)的靈敏度。
有助于心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康
打太極拳時(shí)，人體各部的肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，使毛細(xì)管開(kāi)放，靜脈、淋巴的回流加速，因而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。
另一方面，太極拳采用“氣沉丹田”(即腹式呼吸)，呼吸時(shí)膈肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，如腹壓增高時(shí)，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血輸入右心房;反之，當(dāng)腹壓減低時(shí)，血液則向腹腔輸入。
這樣，由于呼吸運(yùn)動(dòng)提高了心臟營(yíng)養(yǎng)血管的功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，因而加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)作用，改善了心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量
太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)，要求氣向下沉，與動(dòng)作自然配合，使呼吸逐漸做到“深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔”，保持“腹實(shí)胸寬”的狀態(tài)，即把胸部由于運(yùn)動(dòng)引起的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)到腹部，使胸部寬適，腹部松靜而又充實(shí)。
這對(duì)保持肺組織彈性，發(fā)展呼吸肌，改進(jìn)胸廓活動(dòng)度，增加肺活量，提高肺臟的通氣和換氣功能，有良好的作用。所以，堅(jiān)持長(zhǎng)期練拳者，呼吸頻率會(huì)減少，呼吸差和肺活量都比一般人大，打拳時(shí)不致氣喘氣急。
促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝
