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103式太極拳 103式太極拳口訣分解(上)(2)

  五、提手上勢

  1.重心右移,扣回左腳4.5度;2.重心左移,右腳尖挨地,松開吊鉤手棚起兩臂;3.提起右腳邁虛步步伐,腳后跟著地,合起兩掌。正南方向。

  六、白鶴晾翅

  1.翻兩掌,捋下兩臂在左跨旁;2.提起右腳原地到腳,腳尖東南方向,抱起兩掌;3.重心右移,上下拉開兩臂,同時左腳邁虛步步伐,腳尖挨地。

  七、左摟膝拗步

  1.右手內(nèi)旋肘向下垂;2.右手向下滑弧在右側(cè)坐掌,同時左手擺在右側(cè)按下掌來;3.提起左腿邁弓步步伐;4.左弓步同時左手摟膝,右手推掌。

  八、手揮琵琶

  1.重心前移,右腳上半步腳尖東南方向,右手腕略微下垂;2.重心右移,壓下右掌,挑起左掌,同時左腳放虛步步伐,腳后跟著地。

  九、左摟膝拗步

  1.右手外旋滑弧在右側(cè)做起掌來。左手內(nèi)旋在右側(cè)按掌;2.提起左腳邁弓步步伐,左弓步同時左手摟膝,右手推掌。

  十、右摟膝拗步

  1.重心后移,打開左腳4.5度,重心前移,左手在左側(cè)坐起掌來,右手內(nèi)旋在左側(cè)按掌;2.提起右腿邁右弓步步伐;4.右弓步時右手摟膝左手推出掌去。

  十一、左摟膝拗步

  1.重心左移打開右腳4.5度;2.重心前移、右手在右側(cè)坐掌、左手內(nèi)旋擺在右側(cè)按掌;4.提起左腿邁左弓步步伐;4.左弓步同時左手摟膝右手推掌。

  十二、手揮琵琶

  1.重心前移,右腳上半步腳尖東南、右手彎略微下垂;2.重心右移,壓下右掌挑起左掌,同時提起左腿邁虛步步伐,腳后跟著地。

  十三、左摟膝拗步

  1.右手外旋向下畫弧在右側(cè)坐起掌來,左手內(nèi)旋擺在右側(cè)按下掌來;2.提起左腿邁弓步步伐;4.左弓步同時左手摟膝右手推掌。

  十四、進步搬攔捶

  1.重心后移打開前腳4.5度;2.重心前移,右手握拳從腹前劃過從左胸前撇出,左手外旋坐起掌來隨著右拳推出在右手彎內(nèi)側(cè),同時提起右腿邁過渡步伐、腳跟著地、腳尖外擺東南方向;4.重心右移,提起左腿邁弓步步伐,同時拉回右拳,推出左掌;4.重心左移,弓步右拳打出,拳眼朝上,左手在右小臂內(nèi)側(cè)。

  十五、如封似閉

  1.重心后移,松開右拳,左手放在右掖下;2.右手外旋拉回,左手外旋推出;4.身體左轉(zhuǎn)胸前坐起兩掌,弓步推出兩掌。正東方向。

  十六、十字手

  1.重心后移,扣回左腳90度正南方向,同時右手向西南出掌;2.重心左移,提起右腿收回采小馬步,兩手向下畫弧,胸前坐起掌交叉手。

  十七、抱虎歸山

  1.重心右移,扣回左腳90度正西方向;2.兩手錯開,左手畫弧在左側(cè)坐起掌來,右手內(nèi)旋擺在左側(cè)按掌;4.提起右腿向西北方向邁弓步步伐;4.右弓步同時右手摟膝左手推出。

  捋

  重心后移,左手外旋側(cè)掌拉回,同時右手從左臂推出西北方向,右手單捋回。

103式太極拳 太極拳的特點 練太極拳的注意事項 
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