縱觀武術(shù)歷史，太極拳在其中可以說是一枝奇葩，其不僅有神奇的養(yǎng)生功效，還有太極拳實戰(zhàn)功能。太極拳的特點眾多，主要有陰陽變化、虛實轉(zhuǎn)化，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　太極拳技擊原則

　　太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，武術(shù)便有實戰(zhàn)作用，練習太極拳可當做防身的武器，下面我們先學習一下太極拳技擊原則。

　　一、以靜制動

　　太極拳之靜，乃動中之靜，包括心理與生理兩方面。心理之靜，指任敵千變?nèi)f化，我只以鎮(zhèn)靜應(yīng)之。惟心靜才能辨明敵勁之來龍去脈，我才能乘其虛而攻之。

　　在瞬息萬變的技擊情況下，我應(yīng)始終保持自身重心的穩(wěn)定，此即生理之靜。在保持自身靜的同時，應(yīng)千方百計地破壞對方心身的平衡，以利我之出擊。以逸待勞，勁不虛發(fā)，是即以靜制動原則。

　　太極拳的運動特點是一動無不動，太極拳是一項全身運動，通過練習太極拳能提高身體的協(xié)調(diào)性。

　　二、以柔克剛

　　太極拳技擊系用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁，它對任何加于我之力，抱定不頂抗態(tài)度，而是予以走化，使之落空，然后引出對方弱點，運用合力的原理發(fā)勁，從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。

　　以柔克剛之理在于剛勁是有限的，以剛應(yīng)剛，則力弱者敗;柔勁是無限的，敵力無論如何強大，我均以柔勁化之，則敵力于我何用?

　　三、以順避逆

　　太極拳運動由無數(shù)圓圈組成，圓運動以逆來順受技法避免了敵加于我的任何直接打擊。因直來之力與我之圓相交，我旋轉(zhuǎn)使力成斜角而分散，減退之程度與斜角之大小成正比，故走化甚省力。

　　在實戰(zhàn)中，要靈活的運用粘連相隨的技巧，將對方套入我方圓圈，纏縛其手足，進退不得。

　　太極拳之圓圈運動奧妙無窮，但得之非易。初練時大而笨，纏則小而活，終則有圈之意，無圈之形，出手尚未見其轉(zhuǎn)圈，敵已跌出，蓋化與發(fā)于剎那間已告完成。

　　太極拳技擊步驟

　　太極拳技擊之具體實施有聽、化、拿、發(fā)四個步驟。但首要做到“沾連粘隨不丟頂”，我即可用聽、化、拿、發(fā)以制敵。聽、化、拿、發(fā)為太極拳多種內(nèi)勁中的四種基本內(nèi)勁，且有密切相互關(guān)系。

　　聽敵之勁準確，化敵之勁才能恰當;拿住敵勁之焦點，也就是取得“我順人背”的機勢之際，我運用發(fā)勁，可使敵立仆?；瘎抛呋【€，發(fā)勁走直線，力省而功巨，是為太極技擊之決勝戰(zhàn)略。

　　可見太極拳善于后發(fā)制人。敵不動，我無從知其虛實，我先用一虛招把敵勁引出，我即化之、發(fā)之。若我之化勁不能達到使敵處于背勢之境地，則我繼續(xù)運用引勁、化勁，直至使敵背勢時才用發(fā)勁，而收全功。

　　太極拳內(nèi)勁之認識

　　太極拳強調(diào)絲毫不用拙力，著重運用內(nèi)勁。所謂內(nèi)勁，就是在練拳中得到的環(huán)而無端，周而復始，外柔內(nèi)剛且富有彈性的勁，這種勁“形不外露，功蘊于內(nèi) ”，故稱內(nèi)勁。

　　太極用勁，靈捷無形，手到發(fā)勁，未中之先無勁，既中之后無勁，只在中敵之剎那發(fā)勁，疾如閃電，一發(fā)傳收，斂氣凝神，毫不費力。正確用勁為太極技擊關(guān)鍵。

　　太極拳內(nèi)勁分述如下

　　一、沾粘勁

　　即不丟之勁。沾粘即粘貼之意，把敵粘住之勁。敵進我退，敵退我進，敵浮我隨，敵沉我松。初練推手時，手臂知覺不靈，猶如木棍，日久感覺漸趨靈敏，由手臂而肩而胸而背，乃至周身皮膚，逐漸生有感覺。