重心移動時，注意腳下的平衡。

　　成式后，兩腳間距與肩同寬，腳尖朝前。眼睛平視，身體端正，松肩，臂膀自然下垂。

　　含胸塌腰，圓襠松胯，屈膝，十趾抓地。整個身體松沉向下，意守丹田。

　　第二式 金剛搗碓

　　1、上掤

　　兩手腕領(lǐng)勁，將兩臂緩緩抬起，與肩同高、同寬，兩掌心朝下。尾骨豎直下沉，身體內(nèi)部有上下對拔之勢。

　　2、下按

　　兩臂松沉，兩手下按慢慢收回至腹前，同時，松胯下坐。

　　要求襠部圓，猶如騎在馬背上一樣，屁股有粘住馬背的感覺，兩腳向下蹬地猶如等在馬蹬里。

　　3、左轉(zhuǎn)

　　以腰為軸向左轉(zhuǎn)動，重心稍向右腿移，同時左手逆纏(手心朝外，大拇指領(lǐng)勁)，右手順纏(手心朝上，小拇指領(lǐng)勁)，兩手之間大約一小臂的寬度，兩手與肩同高。

　　要求在轉(zhuǎn)動過程中，兩腿不動，松胯轉(zhuǎn)腰。整個過程中，身法端正，沉肩墜肘，含胸塌腰，圓襠松胯屈膝。

　　4、右轉(zhuǎn)

　　身體向下稍稍松沉(下坐的感覺)，隨后以腰為軸向右旋轉(zhuǎn)，重心向左腿移動，右腳尖向外擺75度，腳跟著地，腳尖翹起;

　　同時，兩手很自然地沿著上弧線型有旋轉(zhuǎn)，逐漸變成左手順纏，右手逆纏(手心朝外，大拇指領(lǐng)勁)，左手順纏(手心朝上，小拇指領(lǐng)勁)，兩手之間大約一小臂的寬度，兩手與肩同高。

　　要求在轉(zhuǎn)動過程中，兩腿不動，松胯轉(zhuǎn)腰。整個過程中，身法端正，沉肩墜肘，含胸塌腰，圓襠松胯屈膝。

　　5、跟步

　　立身中正，重心先向左腿坐下，隨后左腿將重心推向右腿。

　　在右腿屈腿承重后，左腳跟進(jìn)。左腳尖自然下垂，合于右膝內(nèi)側(cè)。在此期間，兩手形狀不變，只是微微向右后棚出。

　　結(jié)語：關(guān)于陳式太極拳老架一路，我們就介紹這么多了，練習(xí)太極拳的好處很多，不僅可以提升身體素質(zhì)，還可以有效的延緩衰老。今天，我們和大家分享了不少關(guān)于陳式太極拳老架一路的知識點，希望對大家有所幫助。