想要學(xué)好陳式太極拳老架一路就應(yīng)該對陳氏太極拳基礎(chǔ)知識有著一定的了解，今天，我們就和大家參考相關(guān)的陳氏太極拳教學(xué)來了解下陳式太極拳老架一路的練法，陳式太極拳老架一路應(yīng)該如何學(xué)習(xí)呢?來了解下吧!

　　首先，在我們進(jìn)行陳式太極拳老架一路的學(xué)習(xí)之前，我們應(yīng)該先了解清楚陳式太極拳老架一路的練習(xí)要點(diǎn)有哪些?

　　練陳式太極拳老架一路的要點(diǎn)

　　練習(xí)陳氏太極拳一定要有回旋的余地，首先就要掌握好步法和手法的單個(gè)動作練習(xí)，這是練習(xí)太極拳非常重要的基礎(chǔ)部分。

　　步法不得當(dāng)都會造成重心不穩(wěn)。如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對。

　　這些看似不經(jīng)意的細(xì)節(jié)其實(shí)對我們的身體有著非常大的影響大家在練習(xí)的時(shí)候一定要從基礎(chǔ)的腳法開始如何入手，慢慢的練習(xí)。

　　基礎(chǔ)不穩(wěn)都會形成上身不正、重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。所以步形要準(zhǔn)確，出步要適度，保持穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協(xié)調(diào)性，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳打下基礎(chǔ)。

　　在初學(xué)太極拳時(shí)不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯(cuò)誤的定型，再進(jìn)行糾正就困難了。

　　心靜體松，呼吸自然。在太極拳的學(xué)習(xí)過程中要完全的放松身體，呼吸自然，聳肩、僵脖、突肘、撅臀等動作都會影響太極拳學(xué)習(xí)，這樣會造成由于動作不正確而產(chǎn)生憋氣的情況。

　　練習(xí)的過程中要注意換氣，換氣也是太極呼吸的重點(diǎn)所在，換氣不合理不僅會影響我們的練習(xí)效果，對身體也很不利。

　　結(jié)合基本防衛(wèi)技術(shù)，改變單一的健身意識。太極拳動作徐緩、均勻而細(xì)致，中學(xué)生尤其是男同學(xué)，總認(rèn)為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導(dǎo)致學(xué)習(xí)及練習(xí)的積極性不高。

　　陳式太極拳老架一路的練法指點(diǎn)

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動作如行云流水。

　　綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。

　　練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串。

　　虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第一式 預(yù)備式

　　1、立正

　　兩腳并立，身體自然直立，兩手下垂，眼平視正前方。

　　注意身體的中正要領(lǐng)，做到不偏不倚。

　　2、提膝

　　直立松胯，中心坐在右腿上，隨即松右胯，以大腿根提起小腿，左腳尖自然下垂。

　　注意，身體端正松沉，不能前俯后仰，也不能左歪右斜。

　　3、跨步

　　隨著右胯松沉，左腳向左側(cè)邁出一步。漸漸將重心由右腿沿下弧線移至兩腳中心位置。