凡是身向左轉，必須是對方的力向我的左方推動，上提用隨法向左旋轉，以引進其來力，此時左膝略向上提，而右膝下落，如同加上磅砣的作用，先使自己的重心保持平衡，然后才能獲得引進落空的效果。

　　但同時應當作到“上下相隨”，全體的隨法應當是矛盾對立統一的隨，而不是合二而一的隨。怎么對立統一呢?即眼應注意對方，而不與腰的旋轉方向一致，左膝上提的角度，應小于右膝下落的角度，如角度相同，就等于重量加了，而力點沒加。仍然不能平衡。

　　膝與大腿的配合角度，應當等高，上文已經說的，膝與腳跟的配合，則應上下相對，但略向里扣，不可前傾超過腳跟，超過則前重后輕，不向里扣，則為敞襠，而下盤漂浮。每當步法進退時，應先提膝向里合，以護襠部，對不同步行的配合方法，另文詳述。

　　小腿

　　它的動作變化應當上隨膝而下隨腳，方向有斜有正，除獨立的虛腿是垂直的外，一般都是斜的，但傾斜的方向不同。左步前進時，膝部提起，小腿先斜向下方，落步時，則又隨腳的前進而斜向前(右或左)下方;步后退時，則隨腳斜向后下(右或左)方;馬步弓步則左右各斜向外撐，而膝部內扣等。另文在步法的配合方面，再作仔細說明。

　　腳腕

　　要有力挺住，但也要隨勢旋轉，不可僵硬。

　　腳

　　腳是負擔全體重量，而旋轉以變化方向的，不論什么步行，不論腳的虛實，都必須有力。但穩(wěn)中還要靈活。求穩(wěn)的方法要隨襠、膝的變化而調整虛實的配合。一般是實腳應當平踏地面，腳跟重于腳指，腳底里側重于外側，腳心涌泉穴要虛，但大指要有抓地的力量，小指也要有扣地的力量，才能與后跟及里側配合平衡。

　　虛腳也要外形全部平落，而前重后輕，大指扎地應有力量，獨立步的虛腳應自然平垂，前進的虛腳應向里斜勾起腳尖，以腳跟貼地前進，后退的虛腳則應腳尖劃地而退，以防絆倒。至于腳尖的方向則應隨身而變或外提、或內扣、各適其宜。

　　練太極拳如何做到身法穩(wěn)定

　　(1)肌肉收縮力

　　這個條件是人體與物體保持穩(wěn)定的根本區(qū)別。人體穩(wěn)定平衡主要的是靠肌肉收縮力和肌肉的協調調節(jié)能力。這是內因，要有一定訓練。

　　(2)支撐面

　　支撐面是指支撐部分的表面面積和支撐部分之間的面積。單足站立時足與地接角面的面積為支撐面，故支撐面愈大愈穩(wěn)定。

　　腿腳功夫在太極拳中非常重要，練好腿腳功夫有助于身體穩(wěn)定，動作協調。腿腳功夫是太極拳的基本功，也是練好太極拳的重要因素。

　　(3)穩(wěn)定角

　　穩(wěn)定角是指重力作用線與重心到支撐邊緣連線這間的夾角。人體支撐面有前、后、左、右四個方向，因此穩(wěn)定也有四個方向穩(wěn)定角，穩(wěn)定角愈大，則在該方向的穩(wěn)定程度也愈大，若支撐面相同，重心高，穩(wěn)定度也就小，重心低，穩(wěn)定角大，穩(wěn)定度也大，關于移民定性的大或小即穩(wěn)定與不穩(wěn)定在看則不能一概而論，身體穩(wěn)定性大時，能完成大幅度的動作，但由于穩(wěn)定性大做起協作就較為困難，在某些方面上穩(wěn)定性小時，在該方向起動就快，要根據動作實際需要，采取調整身體重心位置，改變穩(wěn)定或破壞穩(wěn)定，調整穩(wěn)定的條件或穩(wěn)定的條件。

　　結語：綜上所述，您對太極拳的下盤功是否了解了呢?常練太極拳能提高身體穩(wěn)定性和協調性，中老年人練太極拳能降低摔跌的風險，同時還能預防老年疾病，如骨質疏松、老年癡呆等多種疾病。