太極拳是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，習(xí)練太極拳貴在領(lǐng)悟。我們今天學(xué)習(xí)太極大師練拳心得要領(lǐng)，學(xué)習(xí)太極拳要掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，熟悉太極拳內(nèi)功心法，這樣才能練好拳術(shù)，下面隨著太極拳的心得體會(huì)了解一下吧!

　　太極大師練拳心得要領(lǐng)

　　太極拳沒(méi)有高境界，只有更高境界，想要不斷地提高太極拳境界，就要不斷地總結(jié)，并領(lǐng)悟其中的含義。

　　1、以手指敵人中心，手不能用，肩肘指之，肩肘不能用，心意指之。

　　2、遇剛則柔，而剛要緊在其后。

　　3、進(jìn)手時(shí)要用螺旋力，靜動(dòng)不離粘連黏隨，追風(fēng)趕月之意。

　　4、彼螺旋，我亦螺旋而進(jìn)之，進(jìn)時(shí)須墊步。

　　5、不得已而退時(shí)，須用已手掩護(hù)敵手，整身則退之為要，所謂“雀躍”也。

　　6、兩手用力要平均，如抱球狀;不可以此手有力，彼手無(wú)力。

　　7、如甲手勢(shì)失敗時(shí)，則須快進(jìn)乙手為佳。

　　8、敵手擊來(lái)時(shí)，不必懼他;只須順其勢(shì)，借其力而擊之。

　　9、順敵勁之梢節(jié)，直到敵之中節(jié)，進(jìn)擊敵之根節(jié)要緊。

　　10、動(dòng)手進(jìn)，務(wù)要周身成一家為要，不可用局部力。

　　11、敵人取我之中節(jié)時(shí)，須有全體變中以應(yīng)之。

　　12、手不得到敵之根節(jié)時(shí)，不可發(fā);周身圓動(dòng)力打去。

　　13、全身動(dòng)作，時(shí)時(shí)以劃圓圈為主，然圈越小越佳。

　　14、手腕要靈活，如蛇吸食之狀。

　　15、腰間要靈活，如蛇纏物之形。

　　太極養(yǎng)生練拳步驟

　　一、掌握拳理

　　太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來(lái)骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來(lái)把握要領(lǐng)。

　　各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求，都要問(wèn)為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對(duì)方必然管住(打擊)你。

　　學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，很多人為了急于求成，終是一事無(wú)成，在生活中也會(huì)很失敗。