太極拳則是挑戰(zhàn)“三大殺手”的有效手段。習(xí)練太極拳強調(diào)“心靜”、“體松”、“用意”，練拳時精神專一，百慮俱消，物我兩忘，天人相應(yīng)，使大腦的毛細血管大量開放，保證了腦組織的供血和大腦的健康，預(yù)防腦梗，預(yù)防腦卒中，故被譽為“大腦皮層的體操”，美國科學(xué)家發(fā)表了“太極拳可以防止中風(fēng)和老年癡呆癥”的論文，還得出“中國太極拳能有效地防止和減少老年人摔跤”的結(jié)論。

　　還有英國醫(yī)學(xué)期刊刊登了“太極拳能改善帕金森綜合癥”的論文，都受到了廣泛的關(guān)注。

　　還有，通過人體心電測試研究得出，長期練習(xí)太極拳的人，練拳三十分鐘后，心臟功能改進有效率達86.6%。初學(xué)練拳者也有改善，達62.5%。因練習(xí)太極拳能使毛細血管血流量增加，微循環(huán)改善，血脂下降。

　　我國科技人員中患高脂血癥者占69.9%，而練太極拳的科技人員患高脂血癥者僅占25%。同時，打拳意帶氣通、血通，利于血液循環(huán)，尤其是微循環(huán)，所以也是防癌和輔助治療癌癥的重要手段。這方面例子不勝枚舉。

　　2、“氣通腹腦”利長壽

　　太極拳還注重“氣沉丹田”，“氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂”。這里所指的“氣”，是一種能量——使人體各器官正常發(fā)揮功能的原動力，也可以理解為“液體壓力波”——能與血脈共振。

　　太極拳的“松”、“靜”，利于“行氣”，改善血液循環(huán)。特別是太極拳強調(diào)“氣沉丹田”，即是呼吸深、長、勻、細，以腹式呼吸為主。這與年老易氣血上浮、易摔跤形成對抗，也就是同衰老對抗。

　　古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為：“呼氣入臍，壽與天齊”。太極拳就是養(yǎng)生學(xué)家提倡的腹式呼吸、逆式呼吸(呼氣時小腹“鼓蕩”)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，人體除了有神經(jīng)豐富的大腦之外，還在小腹內(nèi)有“腹腔神經(jīng)叢”或稱“腹腦”，它是原始的神經(jīng)系統(tǒng)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能。而太極拳強調(diào)“氣沉丹田”和“丹田鼓蕩”，就能激發(fā)腹腔神經(jīng)叢的內(nèi)臟調(diào)節(jié)功能，可見太極拳無論對大腦還是腹腦，都有良好的保健作用。

　　3、平衡“一對神經(jīng)”，促進心理健康

　　太極拳注重“意、氣、神”的鍛煉，使“一對神經(jīng)”，既強化了交感神經(jīng)和第一心臟的主循環(huán)，也調(diào)動了迷走神經(jīng)，使人體氣血調(diào)和，生態(tài)旺盛，兩個系統(tǒng)之間的相互制約，相互促進，形成了良性動態(tài)平衡，中醫(yī)上也稱陰陽平衡，自身節(jié)律的調(diào)節(jié)平衡。

　　太極拳動作松柔園活，排除雜念，追求“虛”、“無”的意境，配上悅耳的樂曲，可使大腦產(chǎn)生持久快樂的“內(nèi)啡肽”物質(zhì)，使大腦產(chǎn)生舒松愉悅的電波，凈化精神，凈化大腦，從而也對“心因性”疾病起到心理疏導(dǎo)與輔助治療的作用。

　　三、行云流水，五彩繽紛

　　太極拳運動內(nèi)容十分豐富，真可謂是五彩繽紛。它主要的傳統(tǒng)流派有陳式、楊式、吳式、孫式、武式、和式等，1949年10月中華人民共和國成立之后還創(chuàng)編了24式簡化太極拳，48式太極拳、42式太極拳，32式太極劍、42式太極劍、太極槍以及陳、楊、吳、孫、武的競賽套路。

　　大眾太極運動中還創(chuàng)新了太極扇、太極桿、太極雙珠以及太極拳對練、太極劍對練等。這些新派太極在傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上融入了時尚的元素，受到的廣泛的歡迎，成為太極百花園中的一朵奇葩。在前些年，2008年北京奧運會開幕式的太極拳集體展示，春節(jié)晚會上還展現(xiàn)了“行云流水”的太極拳表演，均受到海內(nèi)外的廣泛贊譽。

　　四、太極處方

　　(一)太極養(yǎng)心功的處方

　　1.升降摟推手

　　2.開合渾圓樁

　　3.左右穿滾掌

　　4.揉扣拍心區(qū)

　　5.點按三穴位

　　6.拍打三穴位

　　收功

　　輕拍手六經(jīng)和足六經(jīng)