太極拳是中國傳統(tǒng)武術，隨著科學的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被證實，同時太極拳也走向世界。西方國家在太極拳研究中發(fā)現，太極養(yǎng)生能預防心腦血管等多種疾病。太極拳是中西合璧的養(yǎng)生運動，下面隨著太極與太極拳了解一下吧!

　　太極拳是中西合璧的養(yǎng)生運動

　　太極拳創(chuàng)編的目的是為了養(yǎng)生，當今人們習練太極拳的好處非常多，如緩解壓力、調節(jié)生活節(jié)奏、預防疾病等。

　　一、太極與太極拳

　　在古漢語中，“太”者大也，“太”有大、高之意。“極”者至也，“極”是遠、后的界線。

　　“太極”一詞早出現在三千多年前相傳為周文王著的《周易》一書。認為“太極”是一切變化的起點，是派生萬物的本源。宋代理學家朱熹指出：“總天地萬物之理便是太極”。

　　太極拳的特性是陰陽變化，陰陽魚表示太極拳，表示圓，表示宇宙無窮無盡，于是萬物歸陰陽兩級。

　　太極圖的陰陽魚表示陰陽運動的相互作用、相互制約、相互依存、相互轉化，保持動態(tài)平衡。

　　太極陰陽學說在我國哲學、兵學、倫理學、力學、美學、生理學、醫(yī)學及養(yǎng)生學中都占有重要的地位，但用它命名一種拳法，卻是三百多年前的事。

　　清朝乾隆年間(18世紀后期)，民間武術家王宗岳寫了篇論文《太極拳論》，開篇就曰：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。”這里用太極陰陽學說來闡釋拳理，從此“太極拳”這一名稱才正式確定并被沿用下來。

　　用太極拳命名拳法，表示太極拳的真理與天地萬物是相通的，體現了陰陽、剛柔、動靜、虛實等轉化關系。

　　太極拳是科學的、廣譜的、終身的和中西合璧的運動。因為她既符合“動中寓靜，天人合一”的東方健身哲理，又符合西方運動醫(yī)學的新理念。研究報告指出：“有益于健康的運動是靈活、輕松、強度小、耗能低、持續(xù)久的運動。”

　　太極拳是溫和的有氧運動，是通暢的經絡運動，符合唐代大醫(yī)學家孫思邈關于“體欲常勞，勞勿過極”的養(yǎng)生原則，練習太極拳年齡可以從3歲到107歲，年齡跨度超過一個世紀。試問還有那一項運動有這么大的年齡跨度?因此說太極拳是終身的運動。

　　隨著時代的發(fā)展和科學的進步，人類的勞動由重體力勞動型向重安靜型勞動方式轉變，高科技、高競爭帶來高精神壓力，引發(fā)現代文明病，直接威脅人們的健康。

　　而太極拳這種溫和、緩慢、圓活、連貫的運動，這種似行云流水、春蠶吐絲的動靜相兼的養(yǎng)生運動、休閑運動，既是對快節(jié)奏緊張型勞動的調節(jié)，也是對坐班族安靜型勞動的調節(jié)，還是排除心理垃圾、減負減壓的好手段。2010年8月美國國家健康研究所發(fā)表文章贊揚“太極拳完全無缺”，美科學家表示，太極拳“幾乎沒有缺點，沒有任何副作用，大范圍推廣有益無害。”

　　二、太極拳是能提升生命質量的運動

　　在太極拳《十三勢歌》里有這樣的表述：“詳推用意終何在，益壽延年不老春”。這句話闡釋了古人對太極拳功效、對生命的理解。追求健康長壽是習練太極拳的根本目的。

　　太極拳屬于生命科學，是一門關于生命質量升華的學問。在這個意義上說，太極拳是能提升生命質量的運動。

　　太極拳的功效歸納起來起碼有“五身”，即健身、修身、醫(yī)身、樂身和防身。起碼也涉及“五學”的領域，即哲學、力學、中醫(yī)學、兵學和美學。

　　1、挑戰(zhàn)“三大殺手”

　　近年來的統(tǒng)計表明，在我國癌癥、心血管疾病和腦血管疾病已經成為奪走人們健康與生命的三大主要疾病，故也稱“三大殺手”。首先，近20年來，中國每4~5名死亡者中，就有一名是死于癌癥，居死亡之首，也稱“頭號殺手”。

　　而有關資料稱，我國患心血管疾病者至少2.3億人，心肌梗塞患者約200萬人，心力衰竭患者約420萬人，估計每10秒鐘就有1人死于心血管病。

　　同時我國還是腦卒中高發(fā)國，每年死于腦血管病的約150萬人，每年新發(fā)腦卒中者約200萬人，存活而引起行為障礙者約700萬人，給國家、社會和家庭都造成巨大的經濟與生活負擔。